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深秋养生~水,最便宜的“保健品”,别再乱补了

发布时间:2020-10-27 20:58抗衰老观察 评论

原标题:深秋养生~水,最便宜的“保健品”,别再乱补了

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力等。在民间素有“秋补”习俗。

秋冬气温下降,机体需增强代谢以维持体温,秋补提供充足全面的营养,是增强抵抗力、耐寒力的物质基础。

但在进补的同时,不能忽视水的重要: 研究表明,最好的保健品就是水。经常有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。

人体内只要损耗5%的水分且未能得到及时补充,皮肤就会干燥。因此,秋天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以温热水为宜,尤其啊在起床后和临睡前。

深秋季节,虽出汗减少,但人体每日所需水分不会减少,且 秋季空气干燥,呼吸时冷空气会对鼻腔和口腔造成一定刺激,影响呼吸和细菌过滤。干燥的冷空气进入肺部,会带走肺中一部分水分,增加肺部压力,引起肺炎和支气管炎症。

足量饮水,保护人体免疫

秋天足量饮水的好处非常多,首先可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。

人体水分充足可以提高人体免疫力,增强排毒功能。水会对人体免疫功能起到生理活性作用,加强新陈代谢的效率,可以加快人体排毒,有效消除炎症,让身体充满活力。这对提高人体免疫力、预防感冒起到了很大的作用。

深秋多喝温热水可以温暖身子,起到维持体温平衡的作用。深秋时节如果着凉,就会出现发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等症状,这时候喝一杯温热水可以有效去除寒冷,调节体温,保护身体健康。

 深秋养生~水,最便宜的“保健品”,别再乱补了

乱吃补品不可取

营养过剩一样中毒,一个医学上的认识:一切元素,当我们需要的时候他是营养,当超过了便是毒素。比如脂肪肝,多发于喜欢吃肉,饮食不节制的人,很年轻就得了脂肪肝,因为摄入了过多的脂肪、蛋白质、糖类,人体吸收不了,也代谢不掉,便囤积在肝;当人体内这种过滤不掉的营养素大量的沉积于血液中,便容易发生心血管疾病。

当今常见高血压,糖尿病,心血管疾病,癌症等疾病,事实上都可以归类于富养性疾病。

医学研究显示,大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成,其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩,反而变成营养负载,而更的多是缺少水分导致代谢障碍(大多数人每天饮水量不够八杯~1700ml),积累过多转化成各种疾病。

每天喝多少水是足量的?

专家解读:在此分享以下三点经验:

第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水;

第二,不要轻信市场上的很多概念水,只要是符合国家饮用标准的水就好;

第三,不要机械地规定喝水的量, 一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2500毫升左右,由食物摄取的有800―1000毫升水分,我们每天最少还要补充1500~1700毫升水。