秋季养生，推荐常吃3种食物，降压减脂，延缓衰老，呵护皮肤

原标题：秋季养生，推荐常吃3种食物，降压减脂，延缓衰老，呵护皮肤

大家好，我是中医刘医生，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

1.莲子

莲子富含氧化黄心树宁碱，使得莲子有防癌抗癌的营养保健功能，有大量强效抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。还有明显的抗氧化和神经保护作用。莲子含有高水平的膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平，能降压减脂，延缓衰老，清理肠胃。

2.甘蔗

甘蔗能润肠通便，它含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能促进消化液分泌，能加快人体内大便生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。甘蔗不但能延缓人体衰老，增强抵抗力，还能排毒养颜，因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力，可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。

3.青枣

青枣中含有的维生素是最高的，比猕猴桃含有的维生素还高。青枣中含有丰富的维生素C，具有预防因缺铁引起贫血的症状。青枣还含有大量的糖类物质，可以有效的增强我们人体的免疫力，并且含有多种维生素，具有非常强的美白肌肤，延缓衰老的功效。