秋天这么吃，养生事半功倍！这套“秋季养生食谱”我先收藏了…

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秋天是养生的好时节

也是最干燥、多变的季节之一

稍不留神容易让身体备受“折磨”

出现感冒发烧、肠胃不适、

口鼻咽喉干燥等症状

这时，在饮食上适当有所选择

能让你的养生事半功倍

这里有一份“秋季养生食谱”

对照吃起来吧！

用三蔬

■ 白萝卜

秋天好发感冒、支气管炎等，出现咳嗽、痰多等症状。白萝卜能化痰止咳，白萝卜煮水或白萝卜炖肉都是不错的选择。

■ 莲藕

秋季是鲜莲藕的应市之时，用藕榨汁添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，可以减轻秋季多发的肺燥干咳。

■ 南瓜

秋天适当多吃南瓜，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。

食三果

■ 雪花梨

雪花梨具有清心润肺的功效。用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

■ 葡萄

“少辛增酸”是秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等。眼下正上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，秋日多吃还能帮助机体排毒，解内热。

蜂蜜柚子茶

■ 柚子

柚子有助于预防感冒、促进胃肠道消化，具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。柚子除了吃新鲜的，还可制成蜂蜜柚子茶，养肺润燥、美容养颜。

尝三肉

■ 羊肉

羊肉温补气血、暖中祛寒，一直是秋冬季节里受欢迎的暖身食物。涮羊肉加热时间短，营养保存较好。炖羊肉原汤原汁，加冬瓜或萝卜一起慢炖有助去膻。

■ 鸭肉

鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

■ 墨鱼

墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋天吃墨鱼能养阴生津。同时墨鱼还是一种高蛋白、低脂肪的滋补食品。

每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪含量仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质。

厦门人熟悉的轻工集团旗下的

厦门古龙进出口有限公司

在中秋、国庆来临之际

推出一款 “塔斯蒂台式墨鱼排”

（文末有福利）

这款台式墨鱼排加入了 舟山海域新鲜捕捞的优质墨鱼，以及精选的特级鱼糜和少许的猪肉、马蹄，厚实而鲜美。

微微煎制之后，海鲜的鲜美和猪肉的醇香飘逸而出。口感中带着鱼糜的软嫩，又有墨鱼的嚼劲，细品之下还有马蹄的脆爽， 是闽南人非常喜欢的口味和口感。

解冻、切块后即可烹饪，且无需加工调味，又适用煎、烤、蒸等各种方法，是 一道节日必备的快手菜。