秋天不排毒，身体一年堵！排毒食物第一名竟是它!

原标题：秋天不排毒，身体一年堵！排毒食物第一名竟是它!

秋天是进补的好时节，

更是给身体排毒的最佳时机，

秋天不排毒身体一年堵，

秋季常吃这些排毒食物，

轻松排出体内毒素身体不再堵！

八大排毒食物

/ 第八名：南瓜 /

清除重金属及农药

南瓜中富含果胶，果胶具有极强的吸附性，能吸附体内重金属和残留农药等垃圾，同时南瓜中丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，促进体内毒素的排出。

煮熟的南瓜口感细软，极易被人体吸收消化，消化不良、肠胃不好的朋友多吃南瓜可以改善肠胃，促进消化。

/ 第七名：芦笋 /

利尿排毒

芦笋对预防肾病有一定的效果，食用芦笋后半小时，小便就会变得非常浑浊、腥臭，排毒利尿见效非常快，经常食用可排除血液和肾脏内的毒素。

选芦笋时，最好选择上下均匀的芦笋，买的时候如果芦笋的根部能掐得出水来，证明芦笋很鲜嫩，芦笋清炒或加肉一起炒，味道都非常鲜美。

/ 第六名：胡萝卜 /

降低体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食物，它与人体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用，女性朋友要多吃胡萝卜哦。

/ 第五名：海带 /

排出肠毒

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内形成凝胶状物质，吸收肠道内的毒素，加速肠道内毒素和废物的排出，除此之外，它还能有效预防直肠癌和便秘。

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

/ 第四名：黑木耳 /

消除血液热毒

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到排毒清胃的作用。中医认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

木耳可以凉拌也可以清炒，清炒前要先浸泡木耳，但切忌浸泡时间过程 ，一般浸泡半小时到一小时即可。

/ 第三名：猪血 /

排出粉尘和金属微粒

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种润肠解毒的物质，这种物质可与粘附在肠壁的粉尘、有害金属微粒产生化学反应，促使这些毒素排出体外。

猪血和韭菜是绝配，韭菜中含有大量纤维素和粗纤维，可以加速肠胃蠕动，改善便秘，猪血可以清理肠壁上的粉尘，二者配合就帮把肠胃清理地干干净净。

/ 第二名：大蒜 /

杀病菌解铅毒

大蒜中含有辣素，辣素有很强的杀菌力，常识可以起到预防感冒、治疗感染性疾病和驱虫的作用，大蒜中的大蒜素可与铅结合成无毒的化合物，有效防止铅中毒。

大蒜中起到抗菌作用的有机硫化物会在加热的过程中逐渐减少，杀菌作用也就随之下降，温度越高减少越快，所以生吃大蒜杀菌效果更好。

/ 第一名：绿豆 /

解百毒

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，它还可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒等多种毒素。

绿豆最简单又营养的做法是熬成绿豆汤，但是切忌不要用铁锅熬绿豆汤，绿豆汤不宜每天喝，一个星期喝2~3次即可，畏寒腹泻、肠胃虚弱的朋友最好不要喝。

五招去毒素

/ 快步走一走 /

除了食疗，快步走也是促进排毒的方法之一，快步走能加快血液循环的速度，增进肠胃蠕动，促进身体毒素的排出。

每天坚持快步走45分钟，然后做15分钟的拉伸运动，不仅能有效排出体内的毒素，还有减脂瘦身的效果。

/ 利用早餐排毒 /

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐吃得好不仅能满足人体正常的营养供应，还能帮助人体排毒。

选择新鲜的水果切成片，加入葡萄干、燕麦、酸奶做成燕麦粥当早餐，不仅营养丰富味道好，还能促进代谢，刺激体内毒素的排出。

/ 喝水加点料 /

排毒的方法有很多种，喝水也是其中的一种，喝水时在水中加点柠檬、薄荷片、姜丝、茶叶或花茶等，能够刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的排出。

/ 水果蔬菜不能少 /

想要排毒，水果蔬菜一定要多吃，水果蔬菜中富含大量的纤维素，这些纤维不易被人体吸收，但是它能促进身体的新陈代谢，加快体内毒素的排出。

/ 晚餐少吃一口 /

早餐可多吃，晚餐适当减少食物分量，这样可以减轻肠胃的负担，同时配合少许运动，可以减少毒素在体内的堆积，加快毒素的排出速度。