节日期间吃多了喝多了睡多了怎么办？

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过节让人放松也容易让人放纵，总是一不小心就过量了。吃多了、喝多了、睡多了……随之而来的就是各种不舒服，没关系，教你几招，再不怕“多了”的问题！

吃多了

你难以相信自己一气吃了十五个冰激淋吧。不过，一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和反酸。

怎么办：

等你的胃排空之后这些症状才会完全得到缓解。

1、别躺下。当进食量超过胃的舒适承载量时，食物把胃酸的位置占据了，胃酸只能向上往食道走。这时如果斜躺下来休息的话只会让你更加难受。所以，吃多了之后应该笔直地坐3到4个小时。

2、健步走30分钟。健步走有助于加速消化，但更激烈的运动就不要了，比如说跳跃，跳跃会使得胃酸涌上喉咙，让你更难受。

3、不要滥用抗酸药。抗酸剂尽管可以中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比如功能性消化不良的餐后不适综合征(常表现为餐后饱胀不适和早饱)，只是胃蠕动减弱的问题，跟胃酸分泌没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药治疗就可以了。

4、松开皮带。“皮带的压力会使胃部的灼烧感更严重”。

喝多了

夜幕渐临，华灯初上，三五知己，觥筹交错，3杯马提尼(或二锅头)，人早已是醉眼惺忪，欲吐还休。

怎么办：

还是把车钥匙交给清醒的朋友吧，或者叫一辆车，原地借宿一宵也行。因为还需要好几个小时你的判断力和反应力才能回过神来。

没有什么办法能够缩短解酒的时间，也没有什么有效的医疗手段能够治疗宿醉。民间偏方五花八门，但没有一个证明有效，要想缓解宿醉的症状，还是试试下面这三个实实在在的方法吧：

1、大量喝水。这有助于缓解乙醇带来的脱水症状。睡前喝足够的水，就能有效避免宿醉(清水或者运动饮料皆有此效)。为了避免引起胃肠不适，不要喝诸如热茶、冰冻果汁这些过热或者过冷的饮料。

2、吃一点碳水化合物，诸如吐司之类，缓和胃肠不适。但不要油腻。

3、吃一片止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但不要服用对乙酰氨基酚(解热镇痛药，许多感冒药中的常见成分，效果和阿司匹林相似)，因为它和酒精同服时会导致肝损伤。

熬夜多了

前一个晚上你挑灯夜读，誓要在图书馆还书限期前把书读完。结果第二天一整天你都昏昏沉沉，头痛欲裂，无法集中精神。

怎么办：

尽量找机会偷偷地小憩一会儿，补充点能提供能量的食物和饮料。

1、小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟。昨晚没睡的那一觉是补不回来了，但是你还可以再补一觉，当你精疲力竭时，整天都会处于昏昏欲睡的状态——睡过去一会儿，醒过来，又睡过去一会儿，又醒过来……”短暂的小憩会有效减少这些“微睡眠”的次数。

2、吃一些东西以保持清醒的头脑。吃点蛋白质：早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。避免摄取诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单碳水化合物，因为它们容易迅速升高血糖。

3、小口喝咖啡和茶。有大量的证据显示咖啡因能有效提高注意力;而它的“开眼作用”在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小时就不要再喝咖啡了。

运动多了

在几个月的懒散之后，你决心要让你的六块腹肌重新显现，于是你报了一个高级健身班猛练一番。不过，24小时过后，腰酸背痛的你已经步履维艰，连下楼梯都难。

怎么办：

拉伤就是在你的肌肉里已经有微不可见的撕裂伤口了，需要好好处理。下面的几个小建议有助于肌肉的复原：

1、大量饮水。这可以增加肌肉的血流。

2、散个长步。这也是利用增加血流间接地促使肌肉纤维的伤口愈合。

3、轻轻拉伸受伤部位的肌肉，但不要猛烈地伸展。慢慢拉伸酸痛的肌肉并且保持拉伸的姿势至少10秒。

4、按摩。俗话说“抱怨是往鞋子内倒水”，与其在你的按摩师/你妈或者女朋友给你做完一个深度按摩之后责怪他/她，倒不如提前告诉他/她你最需要按哪里。

上网多了

为了赶稿子，你粘在电脑屏幕前已经几个小时了，眼睛干涩，视力模糊。

怎么办：

你疲惫的双眼这时真的需要好好休养了。如果可以的话，远离你的电脑一个小时吧，还可以试试下面的“养眼”小技巧：

1、极目远眺。让眼睛从看近距离的事物转换为看远距离的事物，放松紧绷的眼部肌肉，缓解眼疲劳。过度用眼之后需要伸展眼部肌肉，就好像一场艰苦的跑步比赛之后要放松腿脚一样。

2、滴眼药水。缓解眼部干涩。

3、卸下隐形眼镜。戴眼镜也许更舒适。

4、闭上疼痛的双眼，用湿毛巾冷敷一下。