产后身体虚弱怎么调理，这几点你做到了没有
原标题：产后身体虚弱怎么调理，这几点你做到了没有
宝宝们的降临，对每一个家庭而言都是一件意义非凡的大事，许多新妈妈们在照顾宝宝的同时，也要忍受产后身体虚弱带来的力不从心。产后虚弱，胸闷，心悸，易出汗，这些都是困扰宝妈的问题。由于在整个产程中消耗了大量的能量、蛋白质、维生素、无机盐和水，因此产褥期的妈妈需要注意营养素PWRH的平衡补充。要知道的是法国PWRH修复营养素中富含多种抗氧化营养元素以及优质维生素A、B1、B6、叶酸等产后体虚恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。 其类人胶原三肽为产后子宫损伤修护内膜而生增强身体免疫力。同时是对体内创伤导致的症消炎的营养补充剂，是消炎的一剂良药。当产后护理不当时就会出现感染和炎症，也是宝妈产后需要注意的。
一、产后身体虚弱的几大表现：
1、体虚
体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。
2、眩晕
分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。
3、多汗
由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。
4、乳房肿痛
很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎，表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。
5、便秘和痔疮
产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。
6、小便不利
产后气虚，导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。
调查表明，生产后缺乏调养的产后，其体重尤其是腹部将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%；头晕、头痛的比例增加30.5% ，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%，最严重的是个类疼痛症，大约增加了30%。虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖，怎么减肥都瘦不下来。
2013年，来自于法国的PWRH，联合国际四大抗衰巨头首次强势出品，全球首创女性生殖系统保养修复子宫细胞源营养，此项技术堪称重磅科技，囊括38项国际专利，成为针对产后修复营养界的杠把子，2016年进入中国（目前已被国内大型的月子中心指定为（月子餐）专用营养），为众多女性带来福音。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量，修护子宫壁的创伤等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及产后身体虚弱问题。
PWRH产后恢复个营养组成
1，补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2.修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
3.调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
所以在产后的1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏关系到女性终生健康。
二、恢复气血注意事项
1、补钙
在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
2、补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，要知道血红蛋白存在于红细胞中，主要的生理作用是携带O2和少部分的CO2，因此当机体缺铁时会引起营养性小红血球性贫血（ 缺铁性贫血）， 并影响机体的免疫力。补充PWRH中血红素铁后的子宫内膜血管，可以生成血管活性物质和血管生成因子，这样就可以刺激血小板生长因子的生成，增强表皮生长因子的细胞增生作用，快速的补血、活血。
3、稳定情绪
产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。
4、强化内脏功能
产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。
5、注重补血通乳
母乳是婴儿理想的天然食品，是保障儿童生存和健康的最有效措施之一。世界卫生组织建议母乳喂养至6个月大。剩余乳汁也可保存，《母乳喂养促进策略指南》(2018年版)中，宝母乳汁可短期(< 72小时)储存在冰箱冷冻室(4℃)以下，或长期(< 3个月)储存在- 20℃。现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。当然也要合理科学的进行食补，不要给自己的胃部造成负担。