产后体虚怎么办？如何进行食补大有讲究！

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生下一位宝宝，不仅是女性10个月妊娠旅程的结束，更是要做一名新手妈妈的起始点。准妈妈生下宝宝之后，除了要照顾宝宝，还有一件重要的事情需要做，那就是护理好自己的身体。在中国，女性分娩后，有一段时间是专门用来恢复身体的，那就是月子期。所以说，坐好月子也是一门学问。今天就来说说，准妈妈生育后，如何护理身体。

补气、血

有的孕妈在产后感觉乏力无比，做什么事都提不起来精神，总是一副无精打采的样子，大概是气虚体质。对于气虚的孕妈来说，最重要的就是慢慢改善，有一个循环递进的过程，家人不能操之过急。在饮食上，切勿吃过凉、过热的食物，因为这些食物可能会伤害孕妈的脾胃。建议气虚体质的孕妈多吃一些小米、红枣、桂圆等补气血的食物。

产后生活方式

女性生育之后，需要在家静养30-45天，在这段期间，一定要注意保暖。有的人认为，女性在月子期不能吹空调，其实只要保持室内恒温，不直接对着空调吹，月子期也是可以使用空调的。而且，产妇的卧室要时常通风换气，要是担心天冷通风，会让产妇着凉，不妨买一个室内空气净化器。去除有害物质的同时，还能改善产妇的睡眠质量。

按摩

在产后，可以通过一些艾灸、推拿等手法来帮助女性改善体虚的现象。除此之外，按摩也是一种不错的方法，按摩子宫底，让子宫肌肉受到刺激收缩，对促进女性内分泌、生殖器官的改善、卵巢的保养很有帮助。而且，在按摩过程中，一些穴位的按压可以促进宫缩，帮助产妇子宫内瘀血的排出，从而有利于子宫尽早恢复到孕前的状态。

适当运动

虽说在产后孕妈最好静休，但是不代表无法做运动。适当的运动，不但能促进女性身体的恢复，而且对调理气血还很有帮助。吃完饭之后，下床走动一下，或者在医生的建议下，做些有助于骨盆恢复的运动。但是做运动要量力而行，幅度不能过大，因为剧烈运动的话，伤口可能会撕裂，造成难以挽回的情况。

除了上面这4点，月子期的女性也要随时保持轻松愉悦的心情。因为，心情不好的话，也会影响身体的恢复。