减肥期间可以吃西瓜吗 西瓜对减肥有作用吗

西瓜是夏季最受欢迎的水果了，味道甜美且水分超多，就感觉在夏天吃西瓜都是一件很幸福的事情。但很多处于减肥的美女犹豫，害怕吃西瓜发胖？那西瓜在减肥期间可以吃吗？

减肥期间可以吃西瓜吗

西瓜在减肥期间是可以吃的。

西瓜是含热量很低的一种水果，相对而言100克西瓜所含热量只有25克，想就是苹果的一半。同时，西瓜富含纤维素和大量的水分，在减肥期间是可以适量食用，不会导致肥胖。

西瓜对减肥有作用吗

西瓜对减肥有一定的帮助。

因为西瓜含热量低，同时富含大量的水分，食用的同时很容易增加饱腹感，从而帮助减少其他高热量事物的摄入，也可减少热量的吸收。此外，西瓜具有利尿的作用，有助于促进身体新陈代谢，将体内多余水分排出，从而帮助减轻体重。

减肥期间怎么吃西瓜比较好

1、减肥期间如果吃西瓜的话，最好代餐食用，可以一次食用西瓜500颗代餐，从而减少正常餐的热量摄入。

2、或者也要在吃饭前吃200-300克的西瓜，能帮助减少主食的食用量，这样也可减少热量的摄入。

3、减肥期间，晚上不建议吃西瓜，因为晚上活动少，基础代谢低下，使用西瓜的话热量会完全蓄积与体内，很容易引起脂肪堆积与体内，对减肥效果不利。

什么人不建议吃西瓜减肥

特别喜欢吃西瓜的人

对于特别喜欢吃西瓜的人在减肥期间不建议食用西瓜，正因为特别喜欢吃，所以一看到就会忍不住要吃，这也是人之常情。将大量的西瓜吃下去会产生热量，过多食用也会引起肥胖。

体质虚寒的人

本身体质虚寒的人群日常也不建议食用太多西瓜，同时也不建议食用西瓜减肥，因为很容易加重身体寒凉之气，同时对肠胃有刺激性，出现出现便秘或者腹痛等症状。

对西瓜过敏的人

对于西瓜过敏的人群更不建议食用西瓜减肥了，食用一次就会产生过敏，所以不能尝试使用西瓜减肥。

减肥吃西瓜的注意事项

1、使食用西瓜代餐减肥，一定要克制西瓜的食用量，避免过多的摄入量，导致热量蓄积于体内，减肥效果也就适得其反。

2、如果在吃西瓜期间出现腹痛、拉肚子之类的情况，应该停止食用西瓜，避免出现身体不适的严重症状。

3、吃西瓜期间，尽量不要使用其他寒凉的食物，以免导致身体虚寒过重影响身体健康。

4、吃西瓜减肥的具体食用量还应该根据个人的体质决定，每个人的体质不一，有些人代谢基础高可以稍微多吃一些，但有些人基础代谢低就需要少吃一些为好。