女人吃什么补肾 5种食物吃起来

女人吃什么补肾，实际上，当女人有肾病时，不仅会出现月经量少而色黯、排卵期出血等问题，还会伴有面色晦黯、腰膝酸软、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。平时生活中，多吃一些补肾的食物，对于帮助自己气血的充盈是很有帮助的。

坚持吃红枣

中医认为，枣有调养脏器、补气益血、壮阳生津的功效，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。小固提倡平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力，补足肾气。

坚持吃枸杞

肾虚的女人，食用枸杞效果很好，因为枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期的腰痛。中年女性肾虚之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。

坚持吃山药

山药是药食同源的代表食物之一，能滋肾益精，它含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷等多种营养物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。

吃山药，依照个人口味，可煎炒烹炖，每天吃50~200克为宜。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很有帮助。

坚持吃核桃仁

核桃性温味甘，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。

多吃鸽肉鸽蛋

由于白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以白鸽的繁殖力强，因而被人们当作扶助阳气强身妙品。鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。因为白鸽蛋有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高，所以白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉。