经常掉头发怎么办？睡眠不好怎么办？脸上皱纹越来越多怎么办？

原标题：经常掉头发怎么办？睡眠不好怎么办？脸上皱纹越来越多怎么办？

导语：经常掉头发怎么办？睡眠不好

怎么办？

脸上皱纹越来越多怎么办？

随着年龄的增长，尤其是女人，贫血是常见的事了，贫血也会导致很多原因。而且也有很多女性朋友会有头痛眩晕、气血不足，这样会给女人带来很多的问题。如睡眠不好的人，会带来很多现象，如：第一，睡眠不好，会引起衰老 ，然后是头晕头疼、记忆力减退；第二，很容易引起机体免疫功能下降；第三，睡眠不好，还会影响到工作和学习，如：注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力、学习效率及创造性思考力也会显著的减退等。那怎么办呢？今天我为大家推荐一款有助于睡眠和不掉头发的方法，让你满头乌发睡眠好。制作方法如下：

食材有：核桃仁2个、红枣六颗、黑芝麻一小把、枸杞一小把、温热纯牛奶150毫升

食材一、核桃仁：核桃仁具有灵活大脑、有较强的活血、祛瘀生新的功效、适用于血分瘀滞较重的人，提高我们抗氧化，提高身体的免疫力具有一定的作用，它还能促进大脑发育，保护我们的视力等功效。

食材二：红枣，提到红枣，相信大家都很熟悉，而且也有很多女性朋友早已把红枣作为美容养颜的食物了。首先，我们说说它的营养，红枣富含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。红枣的功效主要健脾益气、养阴安神、能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，滋润肌肤，益颜美容，而且对防治心血管疾病有良好的作用。有句老话“一日三枣，长生不老”的说法，所以说，做为女性朋友应该常吃一些红枣的哟，建议每天吃6颗的样子。

食材三、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E，软磷脂、钙、铁等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，并且可以治疗头晕、头发早白、脱发、腰膝酸软，四肢乏力、皮肤干燥有一定的功效。使用黑芝麻的时候需要注意的事项，如患有慢性肠炎，大便比较稀，还有经常腹泻的患者，建议不用使用。

食材四、枸杞一小把：枸杞的功效有：滋补肝肾、养精明目，还可以养血，改善人体的免疫力，并且枸杞对肝脏具有保护的作用，可以明显地改善血脂和降低脂肪肝（发生率），改善肝细胞。当然，枸杞还可以美容、抗氧化，对于皮肤有美白的作用。

食材五、温热纯牛奶150毫升：牛奶中的钙、磷不仅数量多，它能够对婴幼儿以及青少年智力发育有重要的作用，是健脑和促进生长发育的最好钙源。

制作方法：将核桃、黑芝麻、枸杞洗净，都倒入榨汁机内，再倒入温牛奶一起榨成汁，榨汁后，倒入杯子内或碗内，即可食用。注意的是（如果肠胃不好的人，记得先把芝麻炒熟后再榨汁）。

每天睡前喝一杯，让您头发乌黑还睡得香。这么好用的方法，快快收藏起来吧！好了，今天的内容，小编就先给大家细数到这里了，如果大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言哟。谢谢您的关注！！