哺乳期脱发怎么办，吃这些食物轻松改善

原标题：哺乳期脱发怎么办，吃这些食物轻松改善

脱发的出现有很多因素，有关部分人会因为免疫力失调以及压力过大等因素而引起脱发现象，女性在生产之后，不仅身体免疫力会出现低下现象，并且也会引起压力过大的现象，所以在这段时期比较容易出现掉头发的问题，对于这种情况，医学上的定义为产后脱发，这属于正常的生理现象，作为女性不需要为此过多担忧，在半年后身体状态逐渐恢复，产后脱发状况就会自行改善并恢复的。那么，哺乳期应该吃什么才能在不影响孩子的前提下，改善脱发问题呢?

1.补充动物性蛋白

物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，这是因为动物蛋白质含有量多且是人体所必需的氨基酸，在人体内吸收率高其营养价值也高。

动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85%)，能被成人较好地吸收与利用。更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。

2.补充植物性蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3.补充维生素

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。其他维生素含量丰富的食物也是可以加以食补的，包括奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。必要时可适当食用天然维生素药剂。

4.多吃蔬菜水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

5.补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

对于怀孕出现的掉发问题，属于正常的生理变化，在生产后半年至一年间，体内雌激素水平恢复正常后，脱发情况即可改善，对于生宝宝后脱发吃什么好的问题，根据自己的实际需求选择即可。因此，产后最重要的是及时调整好自己的精神状态，补充健康的食物调理好身体，只有健康的身体和精神状态才能够改善掉发问题。