50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持两多两少

原标题：50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持两多两少

医生，什么时候开始要注意预防癌症？经常有人这么问，我会告诉他们，在儿童时期，癌症的发生率最低，随着年龄的增长，癌症发生风险不断提高，到了50岁以后，会达到一个巅峰。

作为肿瘤科医生，在接诊的癌症患者中，90%以上的癌症患者，年龄都在50岁以上。

所以，年过半百，一定要做好各种预防措施，不仅要改变不健康的生活习惯，还应该养成定期体检的好习惯，以便及时发现癌症。

今天，我们就重点来说说，睡觉前究竟应该怎么做，才能远离恶性肿瘤的发生？

第一，50岁以后，睡觉前请坚持听听舒缓的音乐，保持心情的放松和愉悦，不仅能让你拥有更好的睡眠，而且良好的心情有利于提高免疫力，预防癌症，对于那些脾气暴躁的人，动不动就发脾气的人，你可要注意了，性格决定命运。

第二，50岁以后，请保持规律的作息习惯，坚持早睡早起，良好的睡眠才能提高身体的免疫力，免疫力好了，才能及时识别清除恶变的细胞，避免癌症的发生，对于长期熬夜的人，50岁开始，一定要及时纠正，不然罹患癌症的风险也会增加。

第三，50岁以后，睡觉前请坚持少喝酒吸烟，酒精和香烟都是世界卫生组织公认的一类致癌物，很容易诱发恶性肿瘤，要想远离癌症，就一定要戒掉这种不健康的习惯，吸烟会诱发肺癌，而长期饮酒则会增加肝癌，胃癌和胰腺癌的发病率。

第四，50岁以后，睡觉前请坚持少吃夜宵，睡前去吃夜宵，非常不利于肠胃的健康，总是这样吃，很容易诱发消化道癌症，夜宵往往都是高脂肪辛辣刺激性食物，对健康也很不利。