50岁以后，是高血压的高发期，医生忠告，晚上请坚持两多两少

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医生，我最近一段时间总是头昏脑胀，这是不是中风前兆？50岁的老邓特别紧张，因为前段时间，自己的父亲就是因为头昏，到医院检查被确诊为脑梗塞的。

但是检查后，医生却告诉老邓，他所罹患的并不是脑梗塞，而是高血压。

血压高了，难道会引起脑袋不舒服吗？这是当然，持续增高的血压，很容易导致脑血管灌注不足，患者就会出现头昏头痛，如果长期高血压得不到控制，那就真的会诱发中风了。

为什么我会得高血压呢？几乎所有的高血压患者被确诊的时候都会这样问医生，事实上，高血压的发生除了与遗传有关外，后天不健康的生活习惯发挥着至关重要的作用。

我国的高血压发病率很高，50岁以后，是高血压的高发期，要想远离高血压，50岁以后，晚上一定要坚持两多两少，不妨看看你做到了几点。

第一，50岁以后，晚上一定要坚持少盐饮食，盐的摄入与血压升高成正比，很多人口味特别重，炒菜的时候放很多盐，平时爱吃腌制，烟熏等高盐制作的食物，这些都会导致盐的摄入增多，盐的主要成分是氯化钠，长期高盐饮食，容易引起钠的潴留，血压就很容易升高。

第二，50岁以后，晚上一定要坚持少喝酒，长期喝酒的人，更易罹患高血压，这是因为酒精会导致交感神经兴奋，让缩血管激素分泌增多。

第三，50岁以后，晚上一定要坚持多运动，运动有利于钠的排泄，还能够降低血脂，保持血管的弹性，所以坚持运动，会更有利于血压的控制。

第四，50岁以后，晚上一定要坚持多清淡饮食，少吃油腻性食物，多吃蔬菜和水果，更有利于血压的控制，这是因为蔬菜水果里富含钾盐，能中和多余的钠。