糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，50岁以后，晨起请坚持两多两少

原标题：糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，50岁以后，晨起请坚持两多两少

年轻的时候，觉得身体特别好，无论怎样折腾，似乎都不会生病，但是50岁以后，身体开始不断走下坡路，无法控制的体重，器官衰老，内分泌失衡，运动量减少，这些都会导致我们体内的胰岛素分泌减少，胰岛素不够敏感，血糖不够平稳，这些都最终会诱发糖尿病。

数据显示，我国大概有1.3亿的糖尿病患者，而且据数据统计还有大概5000万的潜在糖尿病患者，而在糖尿病患者中，85%以上的患者年龄是在50岁以上。

既然50岁以后，是糖尿病的高发期，那么在平时的生活中，究竟应该怎样做才能远离糖尿病？

第一，远离糖尿病，50岁以后，晨起请坚持多清淡饮食，不吃早餐对胃的伤害很大，可是吃早餐就可以随心所欲了吗，当然不行，随着年龄的增长，清淡饮食不仅可以减少肠胃的负担，还有利于控制血糖，避免糖尿病的发生。

第二，远离糖尿病，50岁以后，请坚持多晨练，晨起之后，适当运动一下，不仅能够呼吸到清晨的新鲜空气，还能更好地控制你的血糖，但50岁以后，不宜进行过于激烈的运动，可以选择比较轻缓的走路。

第三，远离糖尿病，50岁以后，晨起一定要少吸烟，很多人烟瘾特别大，早上起来第一件事就是吸烟，但这样做，不仅不利于肺部的健康，还很容易升高血糖，2011年4月的《糖尿病护理》杂志上发表的一项研究证明，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都与糖尿病的危险呈正相关关系。

第四，远离糖尿病，50岁以后，晨起一定要少吃高脂肪和高糖的食物，这两种食物是很多人早餐的最爱，殊不知，50岁以后依然这样吃，不仅肠胃受不了，血糖也很容易升高。