糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，50岁以后，一日三餐坚持一多两少

原标题：糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，50岁以后，一日三餐坚持一多两少

年轻时没有的病，到了50岁，一股脑全来了，而且全都是治不好的慢性病，该怎么办呢？

在这些慢性病里，有一种慢性病最为让人烦恼，那就是糖尿病，随着时间的推移，如果血糖控制不好，很容易出现糖尿病并发症，比如糖尿病视网膜病变，糖尿病周围神经病变，糖尿病足，糖尿病肾病等等，有些并发症会不断加重，甚至致命。

既然，50岁以上，糖尿病的发生率很高，那么你知道，究竟怎么做才能远离吗？

作为医生，要告诉大家的是，有人说糖尿病是吃出来的，这绝不是危言耸听，远离糖尿病，最重要的一点就是管住自己的嘴。

那么，一日三餐究竟怎么吃才能远离糖尿病呢？很多人认为糖尿病的饮食很复杂，其实不然。

第一，一日三餐坚持多清淡饮食，如果你平时不爱吃绿色蔬菜，那么确诊糖尿病，建议你一定要多吃，蔬菜里富含丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，对于降低血糖至关重要，而且清淡饮食，还能更好地控制你的体重，更有利于远离肥胖，降低血糖。

第二，一日三餐坚持少吃甜食，各种甜的零食，奶酪，冰激凌，巧克力，各种碳酸饮料，都建议你少吃，因为这些甜食往往含有很高的糖，长期进食这些甜食，不仅更容易发胖，而且还会升高你的血糖。

第三，一日三餐坚持少吃高脂肪食物，动物油，油炸食物，各种肥肉，都建议你少吃，这些高脂肪食物除了会升高你的血脂以外，还会升高你的血糖。

管住嘴，能避免你摄入更多的热量，从而稳定你的血糖，除此之外，再迈开腿，那么你一定会离糖尿病更远一点。