无论男女，50岁均是癌症高发期，晚上坚持四不要，癌症才会更远

原标题：无论男女，50岁均是癌症高发期，晚上坚持四不要，癌症才会更远

无论男女，到了50岁以后，癌症的发生率都会升高，对于男性而言，50岁开始，肺癌，胃癌，大肠癌，肝癌的发病率牢牢占据着前四，对于女性而言，50岁开始，乳腺癌，肺癌，胃癌，大肠癌也牢牢占据着前四。

癌症的发生率如此之高，是因为年过半百，我们的身体也在不断走下坡路，癌症是细胞突变的结果，50岁开始，细胞突变的风险更高，所以癌症的发生率也更高。

那么，50岁开始，晚上究竟怎么做，才能离癌症更远呢？不妨来了解一下。

第一，50岁开始，晚上坚持不要酗酒，再嗜酒如命，50岁以后，坚决戒掉，与酒精有关的疾病实在是太多了，像酒精性肝硬化，高血压，中风，除此之外，长期酗酒还会诱发癌症，如肝癌，胃癌和胰腺癌。

第二，50岁开始，晚上坚持不要吸烟，对于那些老烟民来说，戒烟虽然很有必要，但很多人根本难以戒掉，不如采取循序渐进的方法，先把晚上的烟戒掉，香烟在燃烧的过程中会释放多种致癌物，肺癌是最易诱发的恶性肿瘤。

第三，50岁开始，晚上坚持不要熬夜，长期熬夜的人，免疫力更低，罹患癌症的风险更高，事实上，长期熬夜对健康的损害很大，绝不仅仅只是诱发癌症，长期熬夜的人，还更易罹患高血压，中风。

第四，50岁开始，晚上坚持不要吃夜宵，一顿晚餐还不够吗，还要大晚上跑出去吃夜宵，想过没有，你的肠胃根本受不了，夜宵往往是辛辣刺激性食物，高脂肪食物，长期进食这些食物，罹患胃癌，大肠癌，胰腺癌的风险都会大大增加。

很多人在晚餐之后往往容易饿，这个时候不妨喝点牛奶，既能解决一下饥饿感，又能让你保持一个好的睡眠。