日本百岁老人超8万，连续50年刷纪录，坚持做四件事你也能长寿

原标题：日本百岁老人超8万，连续50年刷纪录，坚持做四件事你也能长寿

综合日本时事通信社、《产经新闻》报道，日本厚生劳动省公布了截至9月15日全日本百岁以上老人的人数。日本共有8万450名百岁老人，比去年（2019年）增加了9176人，为1963年开始统计以来的最多人数，且连续50年刷新人数纪录。

而在1963年的时候，日本的百岁老人还仅仅为153人，说到这，很多人会问，为什么日本人越来越长寿呢？

其实除了医疗技术的进步，最主要的是日本人都能保持健康的生活方式，事实上，长寿的秘诀很简单，如果你能坚持做好四件事，十年如一日，你也能长寿。

第一，控制好自己的腰围，腰围直接反应的就是肥胖，腰围越大，提示肥胖问题越严重，很多日本人看起来都偏瘦，是因为他们更注意控制自己的腰围，正常一个男性的腰围最好控制在85厘米以内，女性要控制在80厘米以内，腰围的标准，要会让冠心病，高血压，糖尿病，甚至癌症的发生率都降低，那么如何控制腰围呢，无非就是管住嘴，迈开腿。

第二，管住嘴，要想长寿，管住嘴很有必要，长期吃腌制，烟熏，油炸，辛辣刺激性食物，爱吃夜宵的人，想要长寿，会很难，因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病，相反，如果你能保持健康的饮食习惯，平时能多吃蔬菜水果，三餐很规律，从不暴饮暴食，那么你的身体也会更加健康，日本人爱吃新鲜的蔬菜和鱼类，这也是他们能长寿的一个重要秘诀。

第三，迈开腿，要想长寿，多运动至关重要，建议平时多走路，能动就不能躺着或坐着，生命在于运动，只有坚持运动，才更有利于健康。

第四，远离烟和酒，日本人很少在公共场合吸烟，根据日本厚生劳动省的统计，1965年，日本全国有80%的以上的男士吸烟，然后随着时间的推移逐渐减少，到2018年已经减少到了30%左右，远离烟和酒，直接导致了多种疾病的发生。