真正降血糖的五个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持

原标题：真正降血糖的五个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持

糖尿病的发生率越来越高，很多人都有这样的疑问，医生，究竟怎样做才能远离糖尿病呢？

也有很多人，相信满天飞的广告宣传，相信降血糖是有秘方的，于是不惜花重金来购买这些秘方，结果呢，钱花了，血糖没有控制好，身体也搞垮了。

太多惨痛的案例，作为医生，要告诉大家的是，降血糖，从来没有什么秘方，真正降血糖的秘诀，其实非常简单，遗憾的是，你却很少坚持。

第一，坚持清淡饮食，什么叫清淡饮食，也就是多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物，在炒菜的时候尽量选择植物油，而不是动物油，而且油放的要少一点，遗憾的是，很多人平时喜欢大油烹饪的高脂肪食物，你让他清淡饮食，坚持比登天还难，作为医生，要告诉大家的是，长期高脂肪饮食，而很少吃清淡食物，很容易升高你的血糖。

第二，多走路，要想远离糖尿病，迈开腿是关键，由于很多罹患糖尿病的是老年人，他们不知道该选择怎样的运动方式，事实上，降低血糖并非一定要多么剧烈的运动，比如多走路即可，世界卫生组织认为走路是最佳的运动方式之一，所以迈开腿，多走路。

第三，坚持远离甜食，特别爱吃巧克力，奶酪，各种糖果，爱喝碳酸饮料，虽然甜的食物让人快乐，但是总是吃各种甜食，却很容易升高你的血糖，最终诱发糖尿病。

第四，戒烟，研究发现，长期吸烟的人，罹患糖尿病的风险很高，这是因为香烟里含有的有害物质，能够干扰血糖的正常代谢，吸烟还很容易损伤胰腺，胰腺是分泌胰岛素的部位，长期吸烟对于胰岛素分泌的影响可想而知。

第五，不要熬夜，长期熬夜，无异于自杀，熬夜的人，神经持续兴奋得不到放松，内分泌系统也会紊乱的一塌糊涂，长此以往，罹患糖尿病的风险自然就很高了。