真正抗癌的五个秘诀，戒烟戒酒排在第五位，排在首位的你很少坚持

原标题：真正抗癌的五个秘诀，戒烟戒酒排在第五位，排在首位的你很少坚持

随着年龄的增长，很多人都害怕罹患癌症，但是究竟怎样做才能远离癌症呢？

我们都知道，我国癌症的发生率很高，数据显示，我国每年新发的癌症患者高达392.9万人，死亡约22.8万人，平均每天超过1万人被确诊癌症，平均每分钟有7.5人被确诊癌症。

是遗传导致癌症的发生率如此高吗，显然不是，癌症的发生与不健康的生活习惯有关，很多人年轻的时候养成了不健康的生活习惯，40岁以下，你可能没有一点事，但是40岁以后，癌症的发生率会快速升高，60岁到80岁之间，会达到一个巅峰。

要想远离癌症，从年轻的时候就要保持健康的生活方式，今天我们就来说说该怎么做。

第一，多吃蔬菜和水果，少吃腌制，烟熏，油炸的食物，不吃霉变的食物，一日三餐要规律，不要不吃早餐，更不能天天吃夜宵，同时一日三餐不要狼吞虎咽，给肠胃留点空间，这样才能离癌症更远。

现实生活里，很多人管不住嘴，却不知道，正是长期不健康的饮食习惯，导致了胃癌，大肠癌，肝癌等消化道癌症的发生率大大增加。

第二，多运动，生命在于运动，要想免疫力更好，运动至关重要，运动还是控制肥胖的重要方式，根据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重增加了40%，而癌症的发生率则升高了整整九倍，肥胖无疑是导致癌症高发的重要原因。

第三，早睡早起，电视，电脑，手机的普及，让每天熬夜的人越来越多，但是你知道吗，长期熬夜很容易降低免疫力，使人更易罹患癌症，建议不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样才能降低癌症发生的风险。

第四，多喝水，一个健康的成人，每天需要八杯水，多喝水能够促进代谢废物的排泄，多喝水能增强身体的免疫力，从而让你离癌症更远。

第五，戒烟戒酒，很多人爱吸烟喝酒，却不知道，随着时间的推移，很容易诱发癌症，要想远离癌症，同样应该戒烟戒酒。