高血压是拖出来的，想长寿，一日三餐坚持四不要，血压会更好一点

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45岁的葛先生在一次体检过程中被确诊为高血压病，葛先生不想吃药，医生建议他先改变生活方式试一下，如果改变了生活方式，血压能够降下来，那么则可以动态观察，如果改变了生活方式，血压依然控制不好，那么则需要口服降压药物，毕竟，如果血压高控制不好，对患者将会有更大的影响。

很多人认为高血压是一下子发生的，其实不然，高血压的发生是一个长期的慢性的过程，高血压的发生与不健康的生活方式密切相关，如果不改变不健康的生活方式，那么血压依然会控制不好。

众所周知，高血压会有一系列的并发症，其中最危险的莫过于高血压肾病和高血压心脑血管疾病，如果控制不好，势必会对患者的生命造成影响。

那么，要想更加长寿，究竟怎研讨做才能更好地控制血压呢？

第一，远离高血压，一日三餐坚持不要吃腌制和烟熏的食物，为什么不要吃这两种食物，是因为腌制和烟熏的食物都是高盐腌制的食物，长期进食这两种食物，很容易导致盐的摄入增加，随着时间的推移，自然很容易诱发高血压。

第二，远离高血压，一日三餐坚持炒菜的时候不要放很多盐，世界卫生组织建议，成人每天的食盐量最好不要超过6克，但是现实生活里，很多人的食盐量却远远是这个数字的两倍，重口味饮食，导致每天食盐的摄入量超过6克，很容易引起高血压的发生，数据显示，摄入的盐数量越多，高血压的发生率越高，高血压的发生与盐的摄入成正比，所以只有低盐饮食，才是控制高血压的最佳方式。

第三，远离高血压，一日三餐坚持不要高脂肪饮食，长期高脂肪饮食，很容易引起血脂升高，但是你知道吗，三高往往是连在一起的，长期的高血脂很容易诱发高血压。

第四，远离高血压，一日三餐坚持不要喝酒，很多人认为喝酒是舒张血管，那么血压肯定会下降，其实不然，长期喝酒，会导致交感神经更加兴奋，随着时间的推移，就容易诱发高血压的发生。