终于找到预防高血脂的秘诀了！晨起坚持三多两少，你的血脂会更好

原标题：终于找到预防高血脂的秘诀了！晨起坚持三多两少，你的血脂会更好

国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人。但是，与如此庞大的患病人数相比，能把血脂管理好的人实在太少。血清总胆固醇水平与血压和血糖之间都存在着正向关系， 80%以上的高血压和糖尿病患者存在危险因素，其中最常见的是血脂异常（>50%）。

那么问题来了，究竟怎样做才能更好地控制血脂呢？事实上，从晨起开始，你就应该保持健康的生活习惯，这样血脂才能更好。

第一，晨起坚持多喝水，如果你的肾脏正常，请记住，多喝水只有好处，没有坏处，因为多喝水，才能稀释血液，降低血脂，坚持多喝水，血液循环才能更好。

第二，晨起坚持多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含纤维素，维生素和微量元素，对于稳定血脂至关重要，有人将蔬菜和水果称为血管的清道夫，这一点都不夸张。

第三，晨起坚持多运动，只有多运动，才能控制体重，让你远离高血脂，运动有利于血液循环，平时管不住嘴，又不爱运动的人，血脂往往控制很差。

第四，晨起坚持少吸烟，长期吸烟的人，发生高血脂的风险更高，要想远离高血脂，尽量戒烟，吸烟不仅影响血脂，还影响血管，长期吸烟的人，更易发生动脉硬化。

第五，晨起坚持少吃高脂肪食物，很多人，晨起开始顿顿就是大鱼大肉，但是你知道吗，这样吃，很容易升高血脂，随着时间的推移，也容易导致各种血管疾病的发生。

高血脂，通常是指血浆中甘油三酯和胆固醇水平升高，低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，所以大家在拿到血脂检查单的时候注意看一下，甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白越高，高密度脂蛋白越低，证明心脑血管疾病发生的风险越高。