薏米小孩可以吃吗

小孩子处于一个生长发育迅速的阶段，需要很好的营养补充。薏米是众多米类营养价值最高的一位，那么薏米小孩可以吃吗？

薏米小孩能吃吗

薏米小孩可以吃的。

薏米具有很高的食用和药用价值，其含有大量高蛋白及多种维生素、膳食纤维等，是一种营养均衡的食材。小孩一般满了5周岁以后就可以食用薏米粥了。

小孩吃薏米的好处

帮助小孩健脾开胃

小孩有时会有厌食的现象出现，尤其是在夏天时候常常食欲不振。薏米具有很好的健脾养胃功效，小孩子经常食用薏米粥可很好的促进肠胃消化和提高食欲，特别适合脾胃虚弱的小孩食用。

帮助小孩润肤养颜

小孩子会经常食用一些辛辣、油腻的食品，加上新陈代谢的分泌物，小孩子的皮肤会慢慢变得粗糙。薏米中含有的维生素E和硒元素具有很强的抗氧化性，它能清除体内多余的自由基，减少细胞受自由基的伤害，能够有效防止皮肤粗糙、细胞衰老，具有养颜润肤的功效。

帮助小孩防癌抗癌

薏米内含有丰富的薏米醇成分，经常食用能够有效的预防癌症的发生，同时其含有的薏米酯是一种较强的抗癌剂，能够抑制艾氏腹水癌细胞，从而对治疗胃癌。

薏米每天吃多少合适

薏米有一定的凉寒作用，且不易消化，加上小孩的消化功能不强，所以小孩需要控制好每天的摄入量才行，建议每天控制在20~25克左右较佳。

吃薏米的注意事项

1，薏米虽然具有开胃健脾的功效，但是其所含糖分粘性较高，吃多了反而会阻碍消化，小孩子不能多吃，更不能空腹食用，以免导致腹痛、腹泻的症状。

2，小孩吃薏米最好搭配一些其他精细的谷物一同食用，可以促进消化和吸收，保证营养均衡。

3，脾胃体虚寒的小孩子不宜食用薏米，以免加重体内寒气。

4，小孩吃薏米时，需要提前将薏米浸泡2~3小时，保证充分吸收水分。