人到中年想长寿，3种食物抓紧吃，补血益气、排毒养颜，增强体质

原标题：人到中年想长寿，3种食物抓紧吃，补血益气、排毒养颜，增强体质

人到中年想长寿，3种食物抓紧吃，补血益气、排毒养颜，增强体质

1、核桃

核桃中含有大量的黄酮类化合物和微量元素硒，这种物质可以直接被人类的大脑吸收和利用，能促进脑细胞再生，提高脑细胞活性，经常食用可以益智健脑，让人们变得越来越聪明，中老年食用核桃还能预防老年痴呆的发生。

2、红枣

平时吃红枣可以益气补血，红枣中含有大量的葡萄糖和蔗糖，还有一些蛋白质和矿物质铁，平时食用可以为人体补充热能，也能促进人体内血红蛋白的再生，能补中益气，也能起到一定的补血功效。

3、花生

花生中含有多种对人体有益的营养成分，特别是高质量蛋白的含量比较出色，这种物质可以修复受损的人体细胞，也能提高免疫细胞的活性，补血益气、排毒养颜，对提高人体免疫力和抗病能力有很大的好处。