常吃蔬菜的人，身体都不差，排毒养颜、补血益气，快告诉家人

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常吃蔬菜的人，身体都不差，排毒养颜、补血益气，快告诉家人

1、油麦菜

油麦菜含有丰富的铁元素，能补血造血，可以有效改善女性经期面色苍白和手脚冰凉的症状，还能有效缓解痛经。

2、南瓜

南瓜含有大量的淀粉，能增加饱腹感，帮助控制食欲，而且脂肪热量极低，有很好的减肥瘦身的作用。南瓜含有丰富的维生素和抗氧化性物质，有美容抗衰老的作用，能防止皮肤粗糙，紧致肌肤，加快新陈代谢，排毒养颜、补血益气。

3、菠菜

菠菜可以改善气色。如果你脸色不佳应该常吃菠菜，含有丰富的铁元素可以改善缺铁性贫血，能让人容光焕发，光彩照人，是养颜佳品。缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素，在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。