10月养生，推荐常吃四种食物，排毒养颜、增强体质

原标题：10月养生，推荐常吃四种食物，排毒养颜、增强体质

三伏天养生，推荐常吃四种食物，排毒养颜、增强体质

紫甘蓝

紫甘蓝中纤维素的含量丰富，食用紫甘蓝能增加饱腹感，减少进食量，同时还能促进胃肠道蠕动，促进消化，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少脂肪的吸收，有减肥效果，并且紫甘蓝中含有丰富的铁元素，铁元素能提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，对减肥大有帮助。

黄花菜极易生长，是民间常用蔬菜之一，口感极佳，营养丰富，能提高人类脑细胞活性，促进脑细胞再生，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。防治肠道癌瘤黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。

黑木耳是日常生活中常见的食材，口味比较好，吃起来很脆，所以喜欢吃黑木耳的人是很多的。尤其是很多女人都很喜欢吃它，因为它有着非常高的营养价值和养生功效，不仅可以调味，对身体也是极有好处。

蔓越莓酸甜可口，营养丰富，富含维生素C、膳食纤维等营养成分，每天吃一些蔓越莓，可预防妇科炎症，还能提升人体免疫力，并可呵护子宫健康。由于含高量的维他命、矿物质及抗氧化物，具有卓越的补血养颜、排毒抗衰的效果，使肌肤变得年轻，滋阴润燥，起到美容养颜的效果。