常吃以下几种水果，能降低血糖、抗衰老，效果显著

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常吃以下几种水果，能降低血糖、抗衰老，效果显著

吃水果是饮食养生的一个好方法，尤其对女性来说，吃水果不仅能调理身体状况，对肌肤保养也有很好的帮助。那么女性朋友吃哪些水果最养生呢？

1.草莓

草莓中含有非常丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,其中维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，饭后吃一些草莓，还可以分解食物脂肪，有利消化。

吃草莓前要仔细清洗干净，因为草莓是低矮草茎类植物，在生长过程中很容易受到污染。如果草莓上带着叶子，要先将叶子摘掉再清洗，之后用盐水浸泡5分钟左右，再用清水泡1分钟左右就可以食用了。

2.火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。还含有丰富的花青素，尤其是红肉的品种。 花青素是一种效用明显的 抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的 脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；

3.香蕉

香蕉皮富含的钾及维生素A、C有很好的美容功效，女性可以将香蕉外皮敷在乳头和阴部，能有效减缓因荷尔蒙分泌以及摩擦刺激导致的色素沉积，局部肤色变黑的情况。

4.葡萄

葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，容易被人体直接吸收。