这些事孕后做来不及，孕前就要注意饮食

原标题：这些事孕后做来不及，孕前就要注意饮食

很多孕妈妈在怀孕后才开始注意饮食，这其实是行的，孕前注意饮食等方面，才会更好确保母婴健康。那么，到底该如何做呢？以下内容均是有科学依据的，你确定不看看吗？

1、孕前一定要补钙

不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止减肥。这是因为女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。

如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。

2、孕前不要吃含咖啡因的食品

咖啡因是一种兴奋中枢神经的药物。

3、孕前要抵制油炸食品

孕妇不宜过多食用油炸食品。因为油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食后很难消化吸收。

女性在怀孕早期一般都有早孕反应，油炸食品不但影响食欲，而且会使早孕反应加重。一旦食后孕妇胃部有饱胀感，会导致下顿饮食量减少，便秘患者更不应食用。

4、不宜用铝制炊具烹调食物

长期过量食用，会使其囤积在体内，降低胃蛋白酶的活力，减少胃液的分泌，导致腹胀和消化不良等肠胃疾病，还会导致脑神经退化、

铝摄入过量会危害未来孕妇和胎儿的健康，所以最好不要用铝制炊具烹调食物。

5、孕前不宜吃盐分高的食物

有些孕妇，尤其是北方人由于饮食习惯嗜好咸食。孕妇过度摄入盐分，容易引发妊娠高血压综合征。