山药和此物一起煮，健脾养胃防肥胖，皮肤光滑皱纹少，视力不下降

原标题：山药和此物一起煮，健脾养胃防肥胖，皮肤光滑皱纹少，视力不下降

山药是我们生活中常见的一种食材，山药块厚肥多汁，又甜又绵，而且有粘性，不管是生食熟食，都非常的美味。山药中含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的多种营养成分。能够体改人体免疫力，有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老的功效。山药本身是一种低热量、低脂肪食物，不仅能帮助消化，还能增加饱腹感，起到减肥瘦身的作用。山药中的粘液蛋白，能有效降“三高”，常吃山药对肠胃也有很好调理作用。

山药经常和其他食材一起搭配，营养价值更高。我们常吃的山药木耳等，山药还常用来煮粥，有很好的养胃功效。今天小编要说的是山药胡萝卜粥，胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够缓解眼部疲劳与眼部干燥，对眼睛有很好的保护作用，可改善视力，胡萝卜素是一种美容、养身的食材。

下面小编将胡萝卜山药大米粥的做法分享给大家。

1.首先将大米淘洗干净，山药洗净去皮，切成小段，胡萝卜去皮切成小块；

2.锅中加水，打入大米、胡萝卜、山药，盖盖大火煮开，转小火慢煮；

3.中途要不断的搅拌，煮至米粥粘稠即可，大家可以根据个人喜好加入喜欢吃的食材或者冰糖。

山药和胡萝卜一起煮，保护肠胃防近视，皮肤光滑皱纹少，老少不可错过。山药和胡萝卜粥不仅好喝、而且好看。对于肠胃不好的人来说，这道粥非常适合喝，有助于改善肠胃。中老年人多吃有助于“降三高”，看完文章觉得实用的话别忘了收藏！