女性不想显老，常吃这些食物，美白肌肤、提高记忆力，试试吧

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如果说你有失眠的情况的话，多吃一些土豆，可以得到一定的缓解的效果。而且它也可以清除掉对我们诱发睡眠的色氨酸，起干扰作用的酸，为了达到这样的效果，我们只需要把它烤熟了之后捣碎了，然后用温牛奶冲着喝就可以了，但不仅仅可以减肥，还可以让我们的睡眠质量越来越好呢。

火龙果

火龙果是一款热量很低，纤维含量很高的水果，经常食用火龙果能起到降三高、清热解毒 、美容养颜、明目、减脂瘦身、清肠通便的效果，高纤维、低热量的它不仅能给肠胃带来饱腹感，也是肠道的清道夫，是减脂人群的首选水果，能让你看到不错的减脂效果

南瓜

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

包菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和茎梗，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常吃点包菜，可以帮你养护肝脏。

空心菜

空心菜含有丰富的维生素和粗纤维素，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火、美白肌肤、提高记忆力的作用。