深秋如何养生，记住这几点！

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秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应做好养生的准备。

秋季养生，应该注意一下几点：

秋季养生：防秋冻

秋冻，是说秋天到来，不要急于加衣，可以再冻一段时间。这是因为．初秋天气，余热仍在，即使到了中秋，天气渐凉，晚一点添加衣服，也可以锻炼耐寒的能力。等到深秋来临，气温明显下降，再穿较厚的秋装。（（诗经》有“九月授衣”的句子，就是说农历深秋九月，天气转寒，应当添加秋衣了。

秋天晚一点添加衣服，对培养耐寒能力确有好处，但秋冻也要适度。秋季毕竟与夏季不同，“立秋早晚凉”，而且入秋之后，每下一次雨，气温也随之下降一次，衣服也应随着气温的变化逐渐添加。对老弱及病人，尤其不可拘于秋冻之说，以免受凉生病。人的体温应保持在37℃左右，而要保持体温稳定，只靠身体自己调节还不够，还要靠增减衣服来帮忙。所以，应当正确掌握“春捂秋冻”。切不可过捂，更不可过冻，而应根据气候的冷暖变化，随时增减衣服，老人尤其不可忽视。

秋季养生：薄衣御寒

寒冷冬季，养生“八注意”冬季宜养生冬季六节气是自然界阳气衰微、万物收藏、气候寒冷的季节。古人说：“冬者终也，万物皆收藏也。”此时，万物生机收藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与四时相应，自然界四时气候的变化，对人体产生直接或间接的影响，人体必然会应时令的变化而变化。这种变化反映人体生理的适应性，正如《内经·灵枢》中说“人与天地相应也”、“人与天地相参也，与日和月相应也”。人体的生理机能也与之相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态，是谓“阳气内潜”，这有益于精气的充养和积聚，所以冬季六节气是保健养生的最佳时节。

秋季养生：润肺去躁

秋季应注意润肺去燥，宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。

秋季养生：精神调养

秋季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。因此，预防秋燥要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起，起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

日常生活中多补充些水来养阴润燥，例如喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等。在膳食中，还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材，以顺应肺脏的清肃之性。