减肥忌吃什么食物 高脂高糖高盐让你迅速变胖

最近有很多小伙伴都说由于很多原因，经常叫外卖或者不能在家里吃饭，这样是不是对减肥不利呢？瘦客辣妈提醒大家，减肥期间应该尽量外食。当然如果无法避免我们也给大家准备了一些在外进食的小诀窍哦！

高脂高糖高盐让你迅速变胖

西式快餐

要论高热量低营养，西式快餐是典型。无论是汉堡、鸡翅还是薯条，基本上都是高温油炸食物，食材本身的营养物质所剩无几，吃进肚的只是过量的脂肪、糖分和盐分。

简单的一份汉堡+一份薯条+一杯可乐，平均热量就将近约800大卡，其中的脂肪量大大超过了成人一天所需的量，高糖高盐影响味蕾和食欲，让人变得越来越“重口味”。

火锅

别说冬天，夏天爱吃火锅的人也不在少数——但是吃货们，敢于直面火锅的热量吗？

按照一般的火锅底来计算，每100克锅底就有520大卡，一锅汤有多少个100克，它的热量就是520大卡的多少倍，即使未必把锅底喝个精光，摄入的热量也绝不会少。再加上高热量的沙茶酱、花生酱、牛肉酱、芝麻酱……细思恐极。

而且还没算上要下锅的食物，保守来看，吃一顿火锅至少会摄入2000大卡！

烧烤

食物的热量和烹饪方式也有关，就健康程度而言，拌