皮肤黄要吃些什么东西

亚洲人又被称作黄种人，生来皮肤就是黄的，但是黄皮肤也被算作健康的肤色，不过随着我们慢慢长大，一些不良习惯以及身体疾病等原因，会改变我们的肤色，令皮肤变得越来越黄，那么皮肤黄要吃些什么东西呢？

喝水

水是万物之源，同时也是维持我们健康生命的不可缺少的物质，当人体缺水的时候，皮肤会相应变得干燥、暗黄，严重缺水时皮肤甚至会产生脱皮。人体一天正常的饮水量是8杯，皮肤黄的人更需要加强补水，可不能用饮料和果汁代替哦。

水果蔬菜

水果蔬菜中蕴含丰富的水分和维生素，其中维生素C对人体皮肤有着很好的改善作用，能够美白去黄，皮肤黄的人可以多吃。含有维生素C的水果有：猕猴桃、橙子、柠檬、柚子等。含有维生素C的蔬菜有：菠菜、番茄、青椒、胡萝卜等。

补血食物

皮肤黄很有可能是因为贫血或营养不足导致，因此需要多食用补血食物，加强身体内血气的流通，进而帮助皮肤恢复红润气色。常见的补血食物有：红枣、阿胶、猪肝、菠菜、当归、花生等，这些食物都很补身子，即便是皮肤白的人吃了也会气色越来越好。

高蛋白食物

蛋白质也是人体所必需的物质之一，皮肤90%都是由蛋白质组成，由此可见蛋白质的重要性。当人体缺少蛋白质时，皮肤会变干变黄，甚至出现老化皱纹，因此皮肤黄的人建议食用一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、黄豆、豆腐、核桃等。

豆类食物

豆类食物不仅含有丰富的蛋白质，同时还具有各种美容功效，能改善皮肤肤色，减淡皮肤皱纹，具有很高的营养价值。常见的豆类食物包括：大豆、绿豆、豆腐、蚕豆、豌豆、豆浆、红豆、豆奶等。