月经不调怎么办 经期千万别碰这些食物

月经可以说是女性身体的晴雨表，大部分女性的月经都是正常的，但是月经偶尔会提前或延后，有些女生每次月经期就会痛不欲生。

月经异常的几种情况

1、月经量大，提前

正常的是28天，你是25天。如果长期量大又提前，一年就比别人多一次例假。这样你的免疫力相对同龄女性来说就会比较低下，在孕期的孩子还会继承你当时的身体机能，对孩子的身体免疫力有比较大的影响。

2、量小，经常推迟

例假往后拖，中医里叫血虚，它同样是叫月经不调。这是肾虚引起的，这样可能会导致将来的孩子比较矮小，同时还可能会有多动症，精神不集中等症状。

3、发黑

月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或小腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。内分泌紊乱造成女性体内的雌激素水平下降，从而引起经血颜色发黑。

4、崩漏

现在叫功能性子宫出血。就是例假稀稀拉拉的来，一来十多天不走，然后隔六，七天又来了。这症状就是肝脏引起的。

5、痛经

这说明体内有湿寒，原因之一，从母体继承来的。就是所谓的遗传。原因之二，来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西。这时如果不注意，就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。

月经期间千万别碰这些食物

1、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

4、冷饮

月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

月经不调怎么做

1、保持精神愉快。个别女性在月经容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。

3、防止过度节食，戒烟限酒。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝 黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮、当归鸡蛋红糖水、阿胶乌鸡汤、豆腐炖黄甲鱼、玫瑰花枣茶 等