40岁后不想做“黄脸婆”，如何对抗衰老？5件小事，切莫偷懒

大部分女性在40岁之后身体就有衰老的趋势，而通过正确保养身体可以对抗衰老，否则年纪轻轻老化速度快，身体代谢速度缓慢，自由基产生量多，可能会影响皮肤健康。很多人的脸部皮肤蜡黄，又出现了较多的色斑，皱纹，加上皮肤油腻粗糙，给人的感觉就是衰老明显。

需要通过坚持良好习惯来对抗衰老，才能保持年轻和健康。

1、注意防晒

女性不想被人喊黄脸婆，还应该坚持防晒工作做好。因为出门时强烈的紫外线照射容易加速皮肤的老化，做好防晒工作很重要，无论是物理防晒还是化学防晒都可以减少紫外线对皮肤造成的伤害。如果长时间暴露在紫外线强烈的地方，除了晒伤皮肤，还会加速皮肤的老化，久而久之皮肤的色斑，皱纹会越来越多，脸色也会变差。

懂得保养身体的人防晒工作做好，减少了紫外线带来的身体损伤，皮肤会保持功能正常。

2、早睡早起

不想加速皮肤衰老应该作息保持规律，尽量做到早睡早起，在规律作息的帮助下可以帮助调节内分泌，内分泌正常雌性激素分泌，可以滋养皮肤，对皮肤保持功能正常有帮助。

另外，作息正确的人身体衰老速度会变慢，很多人长时间熬夜，没有规律作息来调节身体，会在自由基产生，皮肤新陈代谢速度缓慢之后有较明显的皱纹，色斑出现，还有明显的黑眼圈，这样看起来眼睛无神，老态龙钟。因此，要从作息这方面入手进行调节，每天做到早睡早起，在充足睡眠帮助下会显得年轻。

3、坚持锻炼

40岁之后的女性可要锻炼身体，通过运动量充足来保持健康。因为坚持锻炼有促进热量消耗，控制体重的效果，还可以在运动之后加强身体的循环，代谢，循环速度加快，血液可以提供给需要的部位，气血供应充足脸色会比较红润，不容易因为气血不足而脸色蜡黄或者苍白。

另外，运动还有加强代谢的作用，代谢能力提高可以让体内的有害物质排泄出体外，内部环境稳定，皮肤状态也会良好，不会呈现黄脸婆这个状态。

4、补充营养

避免身体衰老明显的女性可要谨慎饮食，通过坚持良好的饮食习惯来满足身体需求，营养补充之外又促进了健康，提高了抵抗力，才能让生活质量也提高。很多人没有注意这个问题，长时间饮食不恰当，垃圾食品经常吃，加速衰老的烧烤食物、腌制食物、高糖食物摄入量多，皮肤状态会变差，除了皮肤容易粗糙，还会变得松垮。

而想要让自己保持年轻，清淡饮食很重要，重口味，刺激性大的调味料不要经常使用，还应该多补充抗氧化物质，选择新鲜的蔬菜和水果来满足营养需求。

5、坚持每天睡前泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。