如何做到彻底有效抗衰
原标题：如何做到彻底有效抗衰
当第一道皱纹爬上眼角时，我是拒绝面对的，并还一度试图通过涂眼霜将它消下去，直到发现它是真的消不下去了，才不得不接受自己确实老了的现实。
要说如何抗老呢，首先，我们要知道衰老是什么？
在我们年轻时，皮肤是平滑紧致的，它平铺在皮下脂肪、肌肉和骨骼之上；然而随着年龄的增长，皮肤会变得松弛，开始出现褶皱和折痕（皱纹），这就是肉眼可见的最生动形象的衰老。
其实面部饱满S型结构，是骨骼、肌肉和脂肪组织共同作用的结果。面部的衰老不只是从胶原蛋白的流失开始，面部衰老从来不是单个部位，单个原因引起的，面部衰老是多个层次、多种类型的组织集体引发的。
面部的机构最内层是骨骼，然后是肌肉，肌肉上面是smas筋膜层（面部独有），再上面是脂肪，脂肪之上覆盖的是皮肤。浅层来说，皮肤和皮下脂肪会衰老，中层来说，肌肉和筋膜会衰老，深层来说，骨骼也会衰老。当骨骼和肌肉层的连接不再紧密，其他软组织就会一并坍塌，面部呈现衰老状态。
1、骨骼结构衰老
面部骨骼层面的衰老，首先是骨骼结构会发生改变，比如眼眶骨会变大，变大后软组织失去支撑，就会带来眉尾和眼尾的下垂以及眼窝凹陷。
衰老之后眉骨到鼻尖的距离也会缩短，鼻骨开始萎缩，鼻子就不再坚挺，这就让人容易显老；颧骨的突出更少，就会显得苹果肌塌陷；下颚骨在长度和高度方面都有所萎缩，下颚骨变小会导致双下巴及脖子皱纹。所以当年龄增加时，头骨会缩，但皮肤却不会——皱纹和下垂便应运而生。
我们经常看到一些上了年纪的女明星，明明瘦成了一根刺，享受着最好的保养条件，却依然有双下巴，归根到底就是骨头萎缩的原因。
2、软组织之肌肉层的衰老
最贴近骨骼的软组织是肌肉层，年龄到了80岁的时候，人体的肌肉含量会比年轻时候下降30%。如果把脸部肌肤比作一座房子，那么坚硬的骨骼就是地基，肌肉就是连接地基和上面所有组织的支撑。肌肉含量的下降，肌肉过度紧缩，会导致肌肉以外的浅层组织失去支撑力，松弛和老化也随之而来
在健身房，我们经常会见到一些身体线条特别流畅，体态非常年轻，脸却十分沧桑的大爷大妈。这是因为，他们身上的肌肉得到了很好的锻炼，却忽略了脸部的肌肉，而肌肉的紧实是维持面部丰盈感的关键。
神奇的岛国人民曾经发明过这样一个瘦脸神器，说是为了锻炼脸部肌肉的。虽然他们已经意识到了脸部肌肉紧实的重要性，但脸部肌肉很难得到有效锻炼，大多时候都有心无力。
3、软组织之脂肪层衰老
脂肪是一个我们减肥女孩听着就很深恶痛绝的东西，恨不得越少越好。但是面部皮下脂肪却是面部饱满，线条柔和的关键。当脸颊失去脂肪，这时它就会看起来更加干瘪。但我们皮肤的面积并没有减少，所以这时的皮肤会形成褶皱和下垂。这种下垂也可以被归咎于重力（这也是乳房和臀部都会随着年龄下垂的原因）。当皮肤中的组织随着时间的推移而流失减少，留在脸上的皮肤、脂肪、肌肉和软组织也就会更容易在重力的作用下开始移位、下垂。
人与人之间的差别巨大，有的人老来瘦，老了以后脂肪细胞流失，身形干瘦，脸部会失去支撑形成沟壑和皱纹，有些人的脂肪细胞老了以后却能一直维持在很好的状态。比如98岁的秦怡奶奶，因为脂肪饱满，年近百岁脸部状态依然保持的超级好。
4.软组织之筋膜层的衰老
面部的肌肉的上面覆盖的是SMAS筋膜层，学名叫浅表肌腱系统，是连接肌肉层和脂肪层的组织。SMAS筋膜就像一张蜘蛛网，包裹着各种脂肪和肌腱，这一层决定了浅层组织的紧致度，是皮肤弹韧紧致的根基。
年轻时候，SMAS筋膜支撑力和固定力很强，所以脸上看上去精神饱满。而随着年龄的不断增长，SMAS筋膜层中的弹性蛋白严重流失，提拉功能变弱皮肤便出现了松弛、下垂、皱纹、双下巴等衰老现象。
5、视觉的直观感受——皮肤层（表皮和真皮）衰老
衰老，皮肤皱纹是最最直观的表现了，毕竟我们上面说的骨骼、肌肉、筋膜和脂肪都是肉眼不可见的组织，而皮肤是实实在在暴露在外的。
皮肤由三部分组成：表皮层、真皮层、皮下组织。
皮肤最外面的这层皮就是表皮，可防止外界异物入侵。表皮下层是真皮层，大部分由胶原蛋白及弹性蛋白组成，其他则是神经、毛细血管、汗腺以及皮脂腺、淋巴管及毛根等。
胶原蛋白是一种结构蛋白质，它是人体内含量最高的一种蛋白质（约占皮肤重量的75％和体重的三分之一）。它广泛存在于各种结缔组织中，如皮肤、腱、韧带、软骨、骨骼、牙齿、心脏瓣膜和角膜。
胶原蛋白的质地非常坚韧，不易伸展，但它可以给皮肤提供“力量”，将皮肤细胞紧密地“固定”在一起。说的再通俗一点，胶原蛋白纤维就像是树枝和脚手架，它可以为皮肤建立一个好的支撑结构，并有助于保持这个结构的稳定。
随着年龄的增长，身体制造胶原蛋白的速度就会开始变慢，与此同时专门降解胶原蛋白酶（MMP酶）也会增加，和抑制这些MMP酶的抑制酶（TIMP's）减少，大大增加了胶原蛋白的降解速率 。生成的减少了，破坏的加快了——一切都失去了平衡，于是皱纹就形成了。
胶原蛋白数量的减少是皱纹和皮肤松弛出现的主要原因之一。同时，胶原蛋白的生产速度下降也会加大老化胶原蛋白的受损概率，而胶原蛋白受损又会导致皮肤出现松弛和老化迹象，形成一个恶性循环。
除此之外，随着年龄的增长，表皮层代谢黑色素的速度变慢，皮肤就会开始变得越来越暗沉，这也是视觉上衰老的一个重大因素。
