对肌肤好的四种食物，女性平时吃些，排毒清肠，抗衰老，滋养肌肤

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对肌肤好的四种食物，女性平时吃些，排毒清肠，抗衰老，滋养肌肤

肉末土豆泥

土豆又称为马铃薯，它是女性朋友们美容养颜、抗击衰老的好助手。因为它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，具有延缓机体衰老，呵护肌肤的功效。这道美食可以放心吃，瘦猪肉的热量不高，吃多了不会发胖。而且土豆还含有优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。

生菜

生菜吃起来干脆美味，营养价值丰富，丰富的维生素C，维生素B，维生素E等，对我们的身体都会很大的帮助。夏天常吃生菜还能改善我们的睡眠质量，具有安神养身的功效。生菜里面含有的膳食纤维，可以帮助我们肠胃的消化，排出身体的毒素，对于我们润肠通便，排毒瘦身都有不错的功效。

黑布朗可以让我们的色斑越来越淡化，肌肤也可以越来越白，最关键的就是可以抵抗住身体当中的黑色素。此物里面的膳食纤维十分丰富，而且多吃一点的话有一种吃饱的感觉，也可以刺激到消化液以及肠胃蠕动等等，可以补益气血，美容抗衰，营养又健康。

红薯叶是味美营养的蔬菜之一，含有丰富的维生素，其中维生素a的含量特别高，它还含有一些胡萝卜素，这些物质对抗衰老、滋养肌肤都有良好促进作用，能帮助人体补充蛋白质，减缓肌肤衰老，帮助增强人们的体质，维持身体健康。还含有丰富的叶绿素，可以帮助清除体内毒性，达到通便和排毒的效果