人民日报推荐中老年女性防病保健重点，一定要牢记！

原标题：人民日报推荐中老年女性防病保健重点，一定要牢记！

女人的一辈子，要兼顾工作、孩子、丈夫、父母……但千万别忘了保护好自己的身体！

如果你没有时间去了解每个年龄段最需要防的疾病，一定要收好这篇文章， 40 岁~70 岁各个年龄段里的的防病、保健重点，在母亲节之际，送给最美丽的你~

如果你是男性朋友，把文章发给你最在意的老伴或者母亲，这份健康的祝福，就是这个节日里最好的祝福哦~

本文指导专家

洛阳市第三人民医院（原铁路医院）健康体检中心主任 高莹

洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩

洛阳市妇女儿童医疗保健中心更年期门诊专家 王嵩川

河南省人民医院神经内科博士 孙治坤

上海中医药大学教授 达美君

40 岁

呵护卵巢，防癌症

女人过了 40 岁，处在上有老下有小的年龄段，工作、生活方面的压力很大，身体会出现很多问题：

“容颜老了不说，精力也跟不上了，记忆力还下降了，前一秒还想起个什么事，扭脸儿就忘了。”

“今年体检，竟然查出了胆固醇高，这是人生第一次啊！”

……

对待这些身体的变化， 河南洛阳市第三人民医院健康体检中心主任 高莹建议，尽量通过饮食和运动及时干预。比如在饮食方面，不再像以前一样“想吃什么就吃什么”，每次吃饭前，要考虑肉、蛋、粗粮、牛奶等各种食物的搭配。

而且 在这个年龄段，我们也要对卵巢癌提高警惕。卵巢癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，死亡率居妇科恶性肿瘤之首。

卵巢癌发病年龄在 40~50 岁左右，由于卵巢在盆腔的深处，即使长了肿瘤，也不能轻易被发觉，再加上，卵巢癌早期时，症状不会非常明显，甚至没有，多表现为腹胀。也因此常被人忽视。

40 岁以后的女性朋友，每年检查一下卵巢是很必要的，检查项目一般包括盆腔的B超、CT，或者是 CA125。

50 岁

开心度过更年期

河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩：

门诊中印象最深的是一位 49 岁的赵姓女患者。赵女士被查出更年期抑郁症时，每天心烦意乱，她主动向领导申请调动工作。

好不容易换到一个轻松的岗位，又觉得很失落，觉得命运对她不公，白天找老公撒气，晚上整宿睡不着觉。这样的日子，持续了一年多。家人决定带赵女士再去医院看看，就在准备去医院的前一天晚上，她却爬上了楼顶，一跃而下……

更年期是每个女性都要经过的生理阶段，一般发生于 45 岁至 55 岁。很多女性在更年期感觉身体不舒服，觉得自己生病了，其实更年期的女性不是病人，她们只是渴望被关心。

更年期女性体内雌激素的波动，会引发其心理和生理的一系列反应：

心脏对激素的波动非常敏感，会出现心悸、心律不齐等症状。

雌激素的下降，还会影响钙的吸收，出现骨质疏松。

身体上的种种不适，让更年期的女性变得脾气暴躁、睡眠不好。

李倩说，要想安然度过更年期，家人的理解很重要。更年期的女性也要学会自我调节，让自己忙起来，比如唱歌、跳舞、旅游等，多给自己找点事干。

这里也给大家介绍两个更年期阶段很实用的小方子。

失 眠

< 组方及用法>

把晒干后的橘子皮切成细丝状，装入枕套内。每晚睡觉时，把它放在平时用的大枕头里，枕在后脑部。一个多月后，能改善睡眠质量。

<解析>

橘皮是常用中药，在一般药店都能买到。用家中常备的干橘皮也可。药理研究表明，橘皮枕对失眠有效，是基于其疏肝解郁、缓和紧张的功效，从而达到安神宁心的目的。

用于药枕的橘皮一定要切成极细丝，制作时可加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草，使枕头更加柔软舒适。

<注意事项>

一般人群都可使用，过敏体质者（皮肤起疹、瘙痒）禁用。

另外，凡口舌生疮、大便干结、胃肠有实热者不宜使用。

<指导医师>

上海中医药大学教授 达美君

更年期综合征

<组方及用法>

甘草小麦大枣汤：用 10 克甘草、30 克淮小麦和 10 个大枣熬水喝。

<功效>

能调理女性更年期综合征，如月经失调、易怒、身体发福等等。

<出自>

《金匮要略》

60 岁

注意补钙、别摔到

女性过了更年期，身体内的激素水平大幅改变，骨流失增加，到了 60 岁以后，如果不注意补钙、增加骨密度，稍有不慎就易骨折。

王嵩川说，