夏季养生多吃4种食物，不仅消热解暑，还能美容养颜抗衰老

原标题：夏季养生多吃4种食物，不仅消热解暑，还能美容养颜抗衰老

人们常说夏天是“苦夏”，为什么称为苦夏，苦夏是指进入夏季后，由于夏季高温闷热，十分难熬，很多人一到了夏季就会出现食欲不振的问题，导致身体营养不良。那么，我们在夏季应该吃点什么好呢?下面就给大家做一些推荐，不妨试一下。

1、鸭蛋。夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。【适宜人群】：肺热咳嗽患者适宜【禁忌人群】：脂肪肝患者忌食。

2、苦瓜。天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

3、莲子。莲子入脾、肾、心经，具有清心醒脾、补胃止泻、安心养神明目、止泻固精、滋补元气等功效老少皆宜。莲子中莲子多糖与莲子多酚能够清除自由基，具有抗衰老、抗氧化的作用，还能增强人体的免疫力。

4、西瓜。西瓜不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。常吃些西瓜可减少患食道癌的危险；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养。

立夏过后，温度可能逐渐攀升，小伙伴们难免会觉得烦躁上火等。而天气一热，我们的食欲也有所下降。所以，膳食调养中，我们不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食！