女人30岁后，6大抗衰老食物，每天换着吃，或能比同龄人显年轻

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衰老是一件很正常的事情，任何人都无法阻挡，而女性与男性不同，受体内激素分泌的影响，女人衰老可能会提前一些。女性朋友从30岁开始，身体各方面可能就会大大不如以前，所以一定要提前预防衰老的到来。

女人衰老时身体会有哪些变化？

皮肤变差

如果女性朋友出现衰老的时候，表现最为明显的就是皮肤会出现长斑、长皱纹的情况。这是因为随着年龄的增长，岁月会在你的身上留下很多明显的痕迹。

而且体内的激素分泌水平也会逐渐的降低，所以皮肤就会变得越来越差，有这种情况的话，就一定要好好的保养自己身体了。

小肚子变大

女性朋友在年轻的时候经常被别人称为小蛮腰，但是随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐的下降，即使吃的并不是很多，但是大量的脂肪会堆积在腹部，所以就会出现大肚腩。

如果女性朋友发现自己的小肚子变得越来越大，那么这也是衰老的一种重要表现，希望你别傻傻忽视了。

头发变少

女性朋友每天早上起床梳头发的时候，如果发现自己的头发变得越来越少，脱发越来越厉害，那么这也是身体衰老的一种表现。

这是由于体内激素分泌水平下降，无法为毛发的生长提供足够的营养成分，当有这种异常变化的话，也是身体在提醒你该好好的保养了。

月经量变少

随着年龄的增长，如果女性朋友在日常生活中发现自己的月经量变得越来越少，其实这也是卵巢衰退的一种表现。

俗话说月经是身体健康的晴雨表，如果女性朋友到了40岁之后，月经量逐渐的减少，那么这很可能也是绝经在向你靠近，衰老也会提前找上你。

所以如果女性朋友在日常生活中，出现了以上这些表现的话，这说明衰老正在和你打招呼，一定要及时的调理。其实女性朋友从30岁开始，就应该做好延缓衰老的准备。

女人30岁后，6大抗衰老食物，每天换着吃，或能比同龄人显年轻

西红柿

西红柿是一种营养价值非常高的食材，它含有丰富的番茄红素以及维生素c，具有很强的抗氧化性，能够帮助抵抗自由基的侵害，保护皮肤的弹性，是一种很好的抗衰老的食物。

葡萄

如果女性朋友在日常生活中没事的时候经常吃点葡萄，对于美容养颜延缓衰老也具有非常好的帮助，因为葡萄中含有大量的花青素，这种成分能够有效的帮助提高皮肤的弹性，让你的皮肤更加的水嫩光滑。

蓝莓

对于女性朋友来说，想要达到美容养颜的目的，也可以把蓝莓经常端上你的饭桌，它也含有大量的花青素，具有很好的抗老冻龄的作用。而且蓝莓的热量也是非常低的，有助于减肥和瘦身。

胡萝卜

在日常生活中，女性朋友每天适当吃点胡萝卜，不仅能够帮助养肝护肝，而且还能够帮助为身体补充足够的维生素，能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率，改善肤质。

黄椒

黄椒中的维他命c含量也是非常高的，这种成分具有很好的抗氧化功效，所以在日常生活中每天适当吃点黄椒，也能够很好的帮助延缓衰老的到来，或能比同龄人显年轻。

绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，能够有效地促进体内脂肪的消化和分解，有利于减肥和瘦身，同时还含有茶多酚，具有很强的抗氧化剂，消除体内的自由基，延缓细胞的老化，美容养颜抗衰老。

希望女性朋友30岁之后，把以上食材列入你的饮食清单，再贵也要舍得吃，能够有效的帮助美容养颜抗衰老，比同龄人显年轻。