10秒钟，自我检测皮肤年龄，抗衰老要注意这几点！

原标题：10秒钟，自我检测皮肤年龄，抗衰老要注意这几点！

你的皮肤还好吗？

是不是已经开始老化了？

快来测测你的皮肤状态吧！

选A得1分，选B得2分，选C得3分

1.仔细观察微笑状态的皮肤：

A.微笑时面部可见纹路，恢复常态时消失

B.微笑时面部明显纹路，恢复常态时稍稍变浅

C.不微笑的时候也有较深纹路

2.现在平躺下来用镜子观察皮肤：

A.没有明显变化

B.感觉脸型有变化

C.脸型与站立状态有明显变化

3，你居住的环境属于下面选项哪种？

A.常年阴雨，日晒较少

B.阴雨天与日晒差不多各占一半

C.常年日晒

4.你是否有使用防晒产品的习惯？

A.经常使用防晒产品，有明显的阳光的时候会用物理防护手段，例如帽子，太阳伞

B.在夏天阳光较强的时候使用防晒产品，偶尔使用物理防护手段

C.很少，很少采取物理遮盖手段躲避阳光

5．你是否有抽烟的习惯，或者接触二手烟？

A.不抽烟，有时候接触二手烟

B.有抽烟习惯，每天不超过10支

C.每天抽烟超过10支

6.别人对你的外观评价:

A.较同龄人年轻2岁以上

B.和同龄人差不多

C.较同龄人年长2岁以上

6-8分说明你的皮肤状态很不错哦！

9-18分说明你的皮肤已经开始老化了！

测完自己的皮肤状态后，处于9-18分的你是不是开始慌张了呢？小编最近看了一篇BBC纪录片，是一项关于怎样延缓衰老的研究报告，真的是让人一下子醒悟了不少，原来生活中这么多不经意的习惯会加速我们的皮肤衰老，但你却不知道。

我们都知道皮肤是不可逆的，有些人看起来甚至比自己的真实年龄还要苍老许多，但是有些人看起来却更年轻，年轻的科学奥妙是什么？往下看，你会清楚的了解到她们的驻颜秘诀。

/阳光：一个无形的杀手

关于阳光是如何作用人的皮肤，使皮肤变得松弛无弹性，英国顶尖皮肤科学家对货车司机的皮肤进行的研究对照，来揭示阳光带来的隐藏能力！

测试了一组长途火车司机的脸部状态，对比发现，众多司机靠近车窗一侧的脸明显更加松弛，皮肤皱纹更长更深，这一侧的脸会受到更多的阳光照射，其中有一种形式的光UVA，它有更长的波长，可以穿透玻璃，深入到人的皮肤深层，弱化胶原蛋白，导致皱纹的产生！

UVA：紫外线分为UVA\UVB\UVC，其中的UVA是可以穿透一切的，可以破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。胶原蛋白：皮肤的主要成分，皱纹及细小皱纹的产生与胶原蛋白的自然流失有关。

UVA会导致老化，UVB会导致灼伤，在选择防晒品的时候，不单单只看防晒系数，还应该看UVA评级，五星级以上可以最大程度的防晒哦！

/氧气：使纤维组织母细胞逐渐老化

生物学家约翰·凯西在探索氧气与老化的关系发现，我们呼吸的氧气有98%-99%用来燃烧我们的食物，并且释放一些其他的物质，供人体的代谢使用。但是有1%-2%的氧很不听话，走上了一条不归路，他们被称作自由基，会攻击我们的基因，随着时间的推移，会出现明显的衰老迹象！

虽然我们的身体有防御机制，但是异常分子的累计速度大于人体的修复速度，皮肤衰老也就必然出现了。

那么怎么有效的防护呢？氧气会让我们的纤维组织母细胞逐渐老化，而纤维组织母细胞可以生成胶原蛋白，想要修护肌肤，合理的饮食是保护和修复纤维母细胞的关键，下面四条饮食原则，可以有效的帮助我们驻颜。

原则一：吃鲜艳明亮的食物

番茄中有一种特殊的成分--茄红素，它可以良好的吸收并防止氧化应激。

原则二：选择味道苦涩的蔬果

西蓝花、小红萝卜中有一种芥子油苷的成分，摄入这种成分可以使皮肤细胞能够自我保护，促进细胞抵抗衰老。

原则三：食用大量富含油脂的鱼

鱼中含有一种特殊物质--欧米伽3脂肪酸，可以起到消炎的作用，抑制细胞中的炎症，而炎症会导致氧化应激。

原则四：试着避免淀粉类食物

比如米饭、土豆或意大利面等等。

/糖：适量的糖是天使，过量的糖是恶魔

对于糖分在皮肤中的老化作用，生物学家大卫·甘恩博士做了这样一个有趣的实验，测量了600个人的血糖水平，发现血糖与皮肤状态之间有着明显的联系，高血糖水平的人预测出的年龄比其他低血糖水平的人更老一些。

此外又对糖尿病人进行了测试，在预测他们的年龄时，整体看上去要比实验中的600个人还要老2岁。

为什么高血糖看起来这么老呢？当糖分依附于胶原蛋白之后，我们胶原蛋白会更加的脆弱，简单的讲就是容易破碎，之后很难再进行自我修复，也就加速了皮肤的衰老！

高血糖虽然更容易变老，但不能一刀切的戒糖，而是尽量多喝水少喝饮料，吃一些天然的食物，选择糖分低的食物，多吃新鲜蔬果和谷物，坚持健康的饮食习惯才能在驻颜的路上走得更远哦。