中学生和高年级学生感到不那么困困倦

2017年秋季，位于科罗拉多州格林伍德村的Cherry Creek学区将中学的开学时间推迟了50分钟(从早上8点到早上8点50分)，高中则延迟了70分钟(从早上7点10分开始)到早上8:20)。结果显示，改变一年后，在校学生的自我报告睡眠时间在中学生中延长了31分钟，在高中生中延长了48分钟。

“青春期昼夜节律或内部时钟的生物学变化可以防止青少年早早入睡，以便在面对早期学校开学时间时获得充足的睡眠，”首席研究员Lisa J. Meltzer博士，副教授说。在科罗拉多州丹佛市的国家犹太健康小儿科。“这项研究提供了额外的支持，延迟中学和高中的开始时间会导致青少年因睡眠时间延长而导致睡眠时间延长。”

美国睡眠医学会建议中学和高中应该在上午8:30或更晚开始，以支持青少年的健康，警觉和安全。然而，疾病控制和预防中心以前的数据分析发现，只有14%的高中和19%的中学在上午8:30或之后开始。

该研究涉及超过15,000名6 - 11年级的学生，他们在2017年春季开始时间变化前的上课时间(n = 15,700)和2018年春季开始时间变化(n = 18,607)后完成了在线调查。该调查包括询问工作日和周末睡觉时间，唤醒时间和总睡眠时间的问题;做作业时的困倦;和学术参与。

该研究还发现，在中学生入学时间从46%降至35%，高中生从71%降至56%之后，报告感到过于困倦的学生的百分比下降。中学和高中学生在开始时间变化后，学术参与度得分显着提高。

“研究结果非常重要，因为获得足够的睡眠对于青少年的发育，身体健康，情绪和学业上的成功至关重要，”Meltzer说。

CCSD主管Scott Siegfried博士表示，该研究支持从108平方英里的区域内的学生那里收到的第一手反馈。

“我不知道有多少高中生来找我，说'这改变了我的生活。'他们告诉我，他们在学校开学前会有一个小时的额外睡眠，“齐格弗里德说。“额外的睡眠在健康和健康方面发挥了真正的作用。我们学生的意见和这项具有里程碑意义的研究中的数据指出了相同的结论：我们开始时间的变化是积极的一步，使我们的学生每天都受益例程“。

该研究摘要最近发表在Sleep杂志的在线补充中，将于6月12日星期三在圣安东尼奥举行的SLEEP 2019年第三十三届联合专业睡眠协会有限责任公司(APSS)年会上发布，这是一家合资企业。美国睡眠医学学会和睡眠研究学会。

Meltzer还是这项研究的另一个摘要的高级作者，“改变学校开学时间对教师/教职员工的影响”，该研究发现中学和高中教师以及学校教职员工后期开学时间的显着优势。他们报告说，由于唤醒时间较晚，睡眠持续时间增加，以及白天功能的改善。

“这是第一项检查健康学校开学时间对教师和教职员工影响的大型研究，”Meltzer说。“重要的是要考虑到这一政策变化对学生的健康和福祉至关重要，也会影响学校社区的其他成员。”