男性肾“稀烂”？常做“补，睡，养”三步曲，让你肾脏回春！

原标题：男性肾“稀烂”？常做“补，睡，养”三步曲，让你肾脏回春！

我们都知道，肾脏是我们体内非常重要的一个器官。我们身体内的许多垃圾毒素都需要通过肾脏的工作来排出，一旦这里出现问题，那么给身体带来的伤害是巨大的。对于广大男性同胞来讲，肾脏健康更是非常重要的一件事，通常肾脏不好的男人在性生活方面都会表现得很差，不但让爱人感到不愉快，同时也会让自己很没面子。很多时候男人们都在关注如何提高肾脏健康的问题，下面这几个步骤就教你怎样补肾，找回属于男人的那份自信。

第一步：补

中医有句话叫做药补不如食补，所以补肾最好的方法就是食补，所谓食补也就是通过吃些可以为肾脏补充营养的食物来补肾，那么在日常生活中我们可以喝一些焄灵芝枸杞羊肉汤达到补肾养肾的效果。焄灵芝、枸杞和羊肉都是补肾的绝佳食材，将他们三者结合在一起补肾功效更是无话可说。具体做法：枸杞50粒、羊肉300克、焄灵芝15片，将上述材料洗净放入砂锅中，大火烧开后转为小火慢炖两个小时，加入适量调味料即可出锅。功效：补 肾壮阳、益气补血、滋肝肾，治疗肾虚导致的阳痿、早泄等病症十分有效。

第二步：睡

很多人都知道，想要身体各个器官正常地工作，那么充足的睡眠是必不可少的。但是真正能够做到这一点的人却很少，因为现在外界的诱惑实在是太多了，手机是现代人必不可少的一样东西，很多人在睡觉前都会玩一会手机，但是玩着玩着就忘记了时间，没有的充足的休息，第二天就会无精打采，干什么事都提不起精神，想要肾好，那么我们就要做到睡好。

第三步：养

想要肾脏健康，那么每天按摩一下腰部是必不可少的，因为肾脏就位于腰部这个地方。按摩腰部可以使这里的血液循环通畅，同时让肾气得到滋养。除此之外大家还应该积极增强体育锻炼，合理地安排锻炼计划，只有身体变强壮了，你的肾脏才会重获新生。

以上就是给大家介绍的补肾养肾三部曲，大家若是能够坚持，想必肾虚很快就会好起来。