补肾“冠军”找到了，若你常吃，肾一天比一天“强壮”

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中医上讲“肾乃先天之本”，也就是肾脏健康与否直接关系到人的身体健康与否。当人体内肾气充沛，则说明你很健康那个，相反，如果肾气薄弱，那就说明，你的肾已经很累了，需要好好的保养下了。

很多人对“养肾”是存在误区的，以为是到了中年才需要养肾，也有人认为养肾是男人的事情，女人并不需要养的。其实不然，养肾是不分年龄，不分性别的，不管是男人还是女人，老人还是年轻人，都需要把肾脏护理好，带来的益处实在是太大了。

当肾脏出现问题的了，身体是会发出很多“报警”信号的，尤其是睡觉的时候，肾脏会更加敏感，因此，若睡觉时身体伴随表现，说明你的肾脏或已不太好了，建议你最好立马开始“养肾”了。

信号1：夜尿频繁

睡觉前如果没有大量的喝水，半夜还频繁惊醒，夜尿次数超过3次，这个时候就要特别注意了，是不是肾脏已经在发出求救信号了。

因为，当肾小球疾病、肾脏浓缩功能减退时，就有可能增加夜尿的次数。

信号2：夫妻生活不和谐

夫妻生活本就是爱情的调味剂，是人正常的生理需求，和谐的夫妻生活，不仅能够让彼此享受恩爱的快感，也能促进夫妻关系。但是倘若夫妻生活中，你出现明显精力的消耗明显，还没有开始就结束了，很可能预示着你的肾出现了问题。“肾虚” 的难言之隐有多少人能够明白呢。

3、夜间盗汗

中医上说 “肾藏精、肝藏血”，肾藏的精是最基本的生命物质，睡觉的时候，如果总是出很多的汗，中医认为是肾阴不足的表现，肾阴不足则体内阳气旺盛，这个时候就容易夜间盗汗。

4、睡前腰酸背痛

“腰酸背痛”一直被人们当作肾虚的重要标志没有之一，的确如此，腰酸背痛如果排除腰肌劳损等一些问题外，很多时候可能是早期肾病的征兆，千万别忽视。

如果你几个症状，你不幸中招了，你的肾脏的问题可能已然比较严重了，要注意养肾护肾，肾好人才能长寿。

肾病是“吃”出来的？医生直言：肾不好，少碰这3种食物

1、方便面

方便面被认为是21世纪最伟大的“发明”，他的伟大不仅仅为大家带来了方便和快捷，同时也给大家带来了亚健康的隐患。方便面中存在大量的反式脂肪酸，它是一种高油高盐的食物，长期吃泡面，对肾脏的危害是很大的，为了你的健康，也为了保护你的肾脏，建议平时少吃方便面。

2、食盐

中国营养膳食指南中指出，成年人每天摄入的食盐不高于6克，盐作为生活中必要的调味品，在美食中扮演着重要角色，但是过多的摄入食盐，则会加重肾的负担，严重影响肾脏的健康，因此近年来，越来越饮食和养生专家提倡清淡饮食。

3、运动饮料

人体在运动后需要适当的补充足量的水分和矿物质，所以饮料成为了很多年轻人群的“挚爱”，但是如果长期大量地喝入这类饮料，会加重肾脏的负担。

饮料中富含，钠，镁等电解质，而肾脏的一个职责就是调节这类电解质，当人体过多摄入时，肾脏的负担就会被加大，因此肾不好的人，建议少喝。

健康需要从生活中的小细节中不断去改变，所以如果你的肾脏没有你想象的那么好的话，以上的3类食物最好别吃太多。

那么，肾不好的人，应该怎么办呢？中医提醒：常用这些食物泡水喝，肾会慢慢恢复“强壮”。

黄精、枸杞、桑葚被称为补肾三君子，再加入红枣、玛咖粉、覆盆子、益智仁、杜仲雄花等多种食材一起，每天用开水泡5分钟，早晚各喝一杯，补气养阴，健脾益肾。