最懒的排毒方式！只要学会这个睡姿

玩会手机都成了一种奢望

这不，白天玩不够，晚上来凑

熬夜刷手机超爽

一直刷一直爽

殊不知这一行为

苦了我们的大脑

01、熬夜会阻碍大脑排毒

早在2012年，就有专业团队发现，大脑有着独特的排废机制，并将其定义“Glymphatic pathway”（脑胶质-淋巴途径，又称脑类淋巴途径）。

研究者们还发现，脑淋巴-胶质系统只在睡眠周期中起作用，在清醒时关闭。原因在于睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动（即神经节律出现），使血液和脑脊液可以流进流出，而醒来后神经节律终止，血液会一直充斥着大脑，使脑脊液没有机会流入。

睡眠期间，人类大脑会开启“自动清洗”模式，将大脑中的代谢毒物清除，让人醒来后拥有一个清爽的大脑，而清醒后这种现象就消失了。

02、睡觉姿势会影响排毒速率

重点来啦，研究发现，与仰卧、俯卧相比，侧卧最有利于大脑淋巴系统排出废物。因为睡眠体位的差异将高度影响颅内压和血液动力学的变化，从而影响脑淋巴途径的物质传递，因此体位可能与意识水平（清醒、睡眠或麻醉状态下）一样能影响脑内代谢物的清除效率。

03、大脑“排毒”不让你变傻

Aβ蛋白、Tau蛋白等毒性蛋白的沉积已经成为阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD）以及其他神经系统疾病重要发病原因。因此毒性蛋白以及代谢产物的快速清除对中枢神经系统维持正常功能具有十分重要的意义，并证明这一行为可以帮助减少患老年痴呆症、帕金森病和其他神经系统疾病的几率。

04、科学家首次发现眼睛也能排毒

作为我们的“心灵之窗”，眼睛不仅可以用来“Wink”，还可以代谢废物。与大脑不同，并非是睡眠或黑暗驱使眼睛进行排废，相反，光照下瞳孔收缩反而会加速实验动物的眼睛排废速率，这也提示了我们户外活动的重要性。

减少熬夜、加强户外运动双管齐下，才能让我们的大脑更灵活、眼睛更明亮。

所以，为了我们的身体健康