人到底需不需要“排毒”？营养师：这3种排毒方式都没有用

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“排毒”一词在现代生活中非常火爆，尤其是因为不良饮食习惯、生活方式所折磨的亚健康人群，都希望能够通过排毒，达到健康的目的，今天就来和大家说说这件事。

用“果汁断食法”排毒：

最近几年，比较流行的一种排毒方式为“果汁断食法”，很多商家所用的手段，通常会用水果为原材料，作为主要卖点进行销售，其销售价格比普通果汁、单纯水果都要高。期间人们可以采用任意水果，如在秋季上市比较多的应季水果，几乎源源不断。

每天早餐、中餐、晚餐都喝，有的人经历几天后，会出现头晕头痛、畏冷、食欲下降、恶心呕吐，而这些不适反应被商家判定为排毒效果。实际上，反而是身体接受不了的表现，和机体缺乏供能物质过少有关，人们会相应出现低血糖、营养不良等情况。

另外，想要减肥的人也不建议你在吃正餐的基础上，每天喝1~2杯果汁，果汁整体含糖量较高，鲜榨过程中还极易流失维生素C、膳食纤维、维生素B族等营养成分，并不适合肥胖人群。

喝“减肥茶”排毒：

这种方式主要应用于有宿便的人群，事实上医学中并没有宿便这个词。而且一天内不排便，并不能代表肠胃健康有问题，或者是肠道内积累了毒素。只要不是真正的便秘、腹泻，都和体内有毒素无关。

至于市面上各种各样的减肥茶，多是商家营销的一种手段。之所以能够让人排便，很可能是添加利尿、利便的中药成分，并不是所谓的排毒。如果你近期排便不畅，建议你多喝水、吃富含膳食纤维的粗粮、合理运动，都能够有效改善，不用过于在意。

出汗多能排毒：

出汗，绝大多数情况下都是身体正常反应，和排毒无关。出汗后，流失的成分主要是水，还有少量的电解质、乳酸等，并没有有毒有害物质。如果你动不动就喜欢出汗，也不能说明体内有毒素，主要原因是和其他人相比，你的汗腺较为发达而已。

对于身体无恙的人，完全不用担心有毒素。虽然个体有差异性，但每个人都有排毒机制，可以通过每天的新陈代谢，用排尿、排便、出汗等方式，排出不需要储存的。

各位朋友，你都知道哪些“排毒”方式？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。