排毒拒绝花里胡哨，药食同源的排毒它不香吗？

原标题：排毒拒绝花里胡哨，药食同源的排毒它不香吗？

随着人们生活水平的提高，大家的关注点也逐渐向着身体健康的方向转移，甚至在保持健康上花了很多心思。“排毒养生”的话题不知道到从什么时候起，开始频繁的出现在大家口中成为谈资。随着商家宣传和错误的舆论引导使得越来越多的人开始相信排毒就会带来健康和长寿，甚至有不少的明星带头交智商税，通过各种匪夷所思的方式方法来排毒养颜。

文：本草头条团队（bencaotoutiao）

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可是我们的身体里真的有那么多毒素，需要通过各种各样的手段来帮助排毒吗？

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“毒”是什么？

首先我们需要明确的是“排毒”究竟排的是什么毒？其实这很简单，《说文解字》释“厚也，害人之草”，在医学理论中“毒”是泛指人体内对健康不利、甚至是有害的物质和会致病的因素。它是人们在进食的时候消化、吸收代谢过程中产生的废物滞留和日常环境中的污染沉积。

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你需要知道的排毒误区

1. 通过外力排便清肠是排毒

很多人都听过一句广告词叫“给你的肠道洗洗澡吧”，它侧面向大家宣导着人体的毒素都累积在肠道之中，只有通过药物方式才能真正的将毒素排出体外，但其实人体的大肠本身就具有排泄的功能，完全不需要通过药物作用来促使它蠕动排泄的。除此之外，人体每天出汗、呼吸、分泌唾液等都是在排毒，身体会通过肝脏降解血液中的有害物质，通过肺的呼吸循环排出体内多余的二氧化碳，通过肾脏排尿来维持人体的代谢平衡。

目前市场上大部分的清肠产品主要多为荷叶、大黄等中药成分，但其实它们就是泻药。长期服用不仅会产生依赖性，更会对肠胃等功能造成损坏，降低肠蠕动的力量，从而影响我们队食物的消化和吸收，造成营养不良的后果。

2. 通过汗蒸出汗是排毒

很多人认为出汗是最好的排毒方式，在汗蒸房的高温下身体会大量排汗，而在这个过程中体内一些堆积的寒湿之气也会随之排出，因此汗蒸会驱寒排湿在某种程度上是有道理的。除此之外，汗蒸还可以加快身体的新陈代谢、提高机体循环的能力，对人们的健康是有好处的。

但大家需要明确一点，虽然通过汗蒸的方式对排出湿寒有利，但并不是所有人都适合这种方法，体虚的人则不适合进行汗蒸。对于体质本来就虚弱的人，通过外力帮助在短时间内大量出汗，会使得体内的电解质紊乱，影响身体健康。并且中医认为汗为心液，汗血同源，出汗多了就是伤心血，心血不足就会出现心慌心悸的问题。

3. 通过辟谷断食是排毒

中国自古便有“倒仓”疗法来治病，这说明偶尔的断食是可以适当的减轻肠胃负担，对身体带来好处的。但网上流传的所谓辟谷可以排毒，把体内的垃圾全部清理掉的说法完全是无稽之谈。

一个健康的成年人，在不限水的完全饥饿状态下的24小时内就会耗竭糖原，且人体的主要生命器官皆需要摄取足够的蛋白质来维持机体生命的基本运转，长期的热量不足就会消耗身体原有的脂肪，使得脏器功能紊乱，消化功能逐渐丧失，容易出现各种慢性并发症从而危害身体健康。

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正确的排毒方式

人体本身就具有强大的排毒能力，会通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径及时的将体内的毒素排出体外。在绝大多数情况下，只要人体自身的身体机能可以正常运转，就基本不需要借助外力来“排毒”。那么保持身体健康，正确排毒养生的方法有哪些呢？

1. 食物排毒法

俗话说“病从口入”，可见养成正确的饮食习惯是一件非常重要的事情。肝脏和肠道是体内解毒的重要器官，只有减缓肝脏和肠道的超负荷运动才能有效排毒。在饮食上需要控制小麦、肉类、乳制品还有油炸酒精的摄入量，多吃猕猴桃、柑橘、芹菜、苦瓜等清热解毒的水果蔬菜，长久坚持，改善饮食结构可以对保护肝脏、疏通润滑肠道、排毒养颜起到一定的作用。

2. 运动排毒法

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官紧密联系的敏感区。经常走路运动可以通过经络传入大脑协调系统器官功能，有益于促进机体排毒；偶尔进行弹跳运动会使机体血液循环加快，从而刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇；而慢跑则可以均匀调整呼吸，刺激免疫体统提高抵抗力，通过排汗的方式排出体内寒湿。

除此之外，规律作息，做到不熬夜、不抽烟酗酒、每天保持愉悦的心情，才会让排毒的效果达到最佳。