工作压力和睡眠困难它比你想象的更严重

索菲亚安提波利斯，2019年4月28日：工作压力和睡眠受损与高血压患者心血管死亡风险增加三倍有关。这是今天发表在欧洲心脏病学会(ESC)期刊“欧洲预防心脏病学杂志”上的研究结果。

研究作者，慕尼黑技术大学德国环境健康与医学研究中心的Karl-Heinz Ladwig教授说：“睡眠应该是娱乐，放松和恢复能量水平的时间。如果你有工作压力睡眠可以帮助你恢复。不幸的是，睡眠不足和工作压力往往是相辅相成的，当与高血压相结合时，效果更加剧烈。“

三分之一的工作人口患有高血压(高血压)。先前的研究表明，心理社会因素对患有心血管疾病风险的个体比对健康人有更强的不利影响。这是第一项研究工作压力和睡眠受损对高血压工人心血管疾病死亡的综合影响的研究。

该研究纳入了1,959名年龄在25-65岁之间，没有心血管疾病或糖尿病的高血压工人。与没有工作压力和良好睡眠的人相比，具有这两种风险因素的人患心血管疾病的可能性增加了三倍。单独工作压力的人的风险高1.6倍，而睡眠不好的人的风险高1.8倍。

在近18年的平均随访期间，高血压患者心血管死亡的绝对风险随着每一项额外条件逐步增加。工作压力和睡眠受损的员工绝对风险为每1000人年7.13人，而没有压力和健康睡眠的人每年1000人3.05。仅工作压力或仅睡眠不佳的绝对风险分别为每千人年4.99和5.95。

在研究中，工作压力被定义为具有高需求和低控制的工作 - 例如，当雇主想要结果但拒绝做出决策的权力时。“如果你有很高的要求，但也有很高的控制力，换句话说，你可以做出决定，这甚至可能对健康有益，”Ladwig教授说。“但是陷入压力不堪的局面，你无权改变是有害的。”

睡眠受损被定义为难以入睡和/或保持睡眠。“维持睡眠是有压力工作的人最常见的问题，”Ladwig教授说。“他们早上4点起床去厕所，然后回到床上思考如何处理工作问题。”

“这些都是潜在的问题，”Ladwig教授说。“风险不是一天艰难而且没有睡眠。多年来，它正在遭受压力很大的工作和睡眠不佳，这会使能源资源褪色，并可能导致早期的坟墓。”

Ladwig教授说，这些发现对于医生询问有关睡眠和工作压力的高血压患者来说是一个危险信号。“每种情况本身就是一个风险因素，它们之间存在交叉对话，这意味着每一种情况都会增加对方的风险。身体活动，健康饮食和放松策略都很重要，以及适当的降血压药物。”他补充说，雇主应该在工作场所提供压力管理和睡眠治疗，特别是对于患有高血压等慢性疾病的工作人员。

小组压力管理课程的组成部分：2开始放松5至10分钟。关于健康生活的教育。帮助戒烟，体育锻炼，减肥。应对家庭和工作中的压力和焦虑的技巧。如何通过压力管理来监控进度。改善社会关系和社会支持。睡眠治疗包括：3刺激控制疗法：训练将床/卧室与睡眠联系起来，并设定一致的睡眠 - 觉醒时间表。放松训练：渐进式肌肉放松，减少睡前干扰睡眠的侵入性思维。