今冬是不是60年来最冷的冬季？冬季已来，养生正当时
原标题：今冬是不是60年来最冷的冬季？冬季已来，养生正当时
“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”《中国天文年历》显示，北京时间11月7日7时14分将迎来“立冬”节气。预示冬季正式来到，季节更迭，最难的便是适应。
“立冬”是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始。
古籍《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说，此时节万物趋于休止，以养精蓄锐，为来年春季勃发“蓄能积势”。
我国民间素有“立冬补冬”的习俗，据传以饺子进补，冬天才不会怕冷。
“立冬”过后，日照逐渐缩短，气温继续下降，“纷纷红叶满阶头”“今宵寒较昨宵多”。配送员朋友早出晚归，要注意保暖、时刻注意安全。
今冬将形成一次拉尼娜事件目前赤道中东太平洋海温已进入拉尼娜状态，预计冬季形成一次弱至中等强度的拉尼娜事件，其后期演变趋势和气候影响还存在一定不确定性。
国家气候中心对21世纪以来，发生的5次拉尼娜事件，综合分析发现，在拉尼娜年的冬季，我国中东部大部地区，气温总体上较常年同期偏低。让大家印象深刻的2008年雪灾，就是受到拉尼娜的影响。2008年1月10日至2月2日，我国遭受四次低温雨雪冰冻天气过程袭击，南方多地出现大到暴雪。
国家气候中心气候预测室研究员袁媛指出，每次拉尼娜事件的影响其实不尽相同，不是每个拉尼娜年的冬季我国平均气温都偏低。
在全球变暖的气候背景下，影响我国冬季气候的因素更加复杂，北极海冰融化、欧亚积雪变化等因素都会影响东亚冬季风环流的变率，进而影响我国冬季的气候异常。所以，今年冬天会偏冷还是偏暖，需要在科学分析的基础上进行综合研判。
未来几天先回暖后降温目前，一股弱冷空气已经启程影响我国，一直到7日，长江中下游以北大部分地区气温将下降4～6℃，其中内蒙古东南部、东北地区中南部、青藏高原东部等地降温可达8℃以上。
华北、东北在冷空气抵达前，最高气温将有所回升，其中东北地区中北部最高气温回升到10℃上下，东北地区南部还会回升到15℃以上。7日起，华北、东北气温将再度下滑，8日至9日陆续到达低点。
立冬是进入冬天的重要节点，此时想要身体安康，一定要顺应时令，做到以下六个注意要点。
多喝水冬天虽然排汗、排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。冬季多病毒，人体免疫弱，可经常喝点牛奶和花茶，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。
冬季要适当动筋骨，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
此外，运动中还要注意两点：准备充分和控制呼吸。
立冬后气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的熟滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动，极易发生损伤。
因此，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。
冬天寒冷，易使人情绪低落。对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。
当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
立冬后的起居调养切记"养藏"。保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。
秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
冬季要关注脚部健康。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
冬季来到，天气愈发寒冷，各种疾病滋生。不管是在外忙碌的配送员朋友还是其他岗位上的朋友，辛勤工作的同时更要时刻爱护和自己，毕竟还有家人等待，还要过年团员。