【节气养生】今日立冬，养生要点

原标题：【节气养生】今日立冬，养生要点

秋天的景意并未完全消尽，立冬踩着厚厚的落叶，披着清澈高远的蓝天，伴着纷乱的微寒，粉墨登场了。

今天是立冬，四季中最寒冷的季节，终于来了。

立冬是农历二十四节气中的第十九个，太阳到达黄经225°度。 水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于拆。

《月令七十二候集解》说： “冬，终也，万物收藏也。”此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。

立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。公众号：经络穴位图解

冬天来了，你准备好了吗？

1、立冬三侯

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰

此节气水已经能结成冰

二候地始冻

土地开始冻结

三候雉入大水为蜃

雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

2、立冬起源

立冬是大节，汉魏时期，这天天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭。

在汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

3、立冬习俗

天子迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中，立冬是个重要的节日。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。

民间贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”后来有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

北方饺子

立冬有吃水饺的风俗。立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

立冬为什么吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。同时，古代认为瓜代表结实，所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。

4、冬三月敛阴护阳

黄帝内经中讲到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏或像鱼鸟深藏一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要大量出汗而使阳气丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足。

传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。

艾灸能扶阳养阳，最适合于养生保命。常用的艾灸穴位：

足三里，能健脾胃，补中气，通经络，和气血；

神阙，可温通元阳，健旺中焦；

气海，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。

一年四季都可艾灸，每次选一两个穴施灸，久久坚持，有祛病、养生、延年之功。

5、立冬可艾灸

有人问，立冬之后阳气要敛藏，那还能艾灸吗？ 当然可以。

冬天还有月亮的圆缺变化，还有每天的阳升阳降，艾灸能扶阳抑阴，有助于使每个农历月以及每天的阳气升起来。再者，艾灸能改善阳虚阴盛的体质，能缓解病痛的折磨，可预防感冒等传染性疾病的发生。因此说，艾灸随时都可以做，冬天也可以。

立冬，民间有很多的入冬进补的方法，主要是从食疗的角度来说的，如果从中医的角度来看， 这个时候最适宜用艾灸的方法来保健自己的身体，这一天临床应用这几个穴位即可预防和治疗某些疾病。 具体穴位：

1、神阙

该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

另外，灸神阙在诸多保健疗法中也占有重要地位，正以其简便易行、成本低廉的特点越来越受到人们的重视。

艾灸神阙可预防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴，具体操作， 艾条温灸儿童20—30分钟，或艾柱隔姜、成人30—60分钟。

2、关元

该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。