冬天是四季养生重中之重，如何养阳养阴？好的生活习惯和饮食一个都不能少

原标题：冬天是四季养生重中之重，如何养阳养阴？好的生活习惯和饮食一个都不能少

很多人都不喜欢冬天，除了冬天的萧条，还有一个重要原因就是冬天的寒冷，尤其是女性朋友，到了冬天总是手脚冰凉，还特别容易感冒！

这种感觉到底是什么原因导致的呢？真的是衣服穿太少吗？

其实，冬天养生，既要养阳，又要养阴。

因为根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡于自己的阴阳。

但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。

冬天如何调节养“阴”

从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。

那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。冬天是大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。

那么，冬天如何养阴?有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。

冬天应到哪里养阴?

1、到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。

2、雪后天晴时，要到户外活动。

3、在阳光下做深呼吸效果更好。

冬天养阴，在每一天中，有三杯水是必须要喝的：

第一杯水：早晨卯时(5～7时)此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。

第二杯水：下午酉时(17～19时)此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前l小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。

冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。

冬天如何调节养“阳”

1

晒太阳

太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10～11时，下午13时左右。阳虚的人更要多晒太阳。

2

多吃温性食品

如羊肉炖萝卜、鸡肉等。

3

多睡觉

睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而达到养阳的目的。

当然了，冬天更少不了 具有滋补、养身及补血之功效的桑椹果酒，饮用后，不但可以改善女性手脚冰冷毛病，更有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效。

“葚皇本草”系列桑葚果酒历经多年挖掘古酿汉方（桑椹、桑叶、玉米须、酸枣仁、黄精）。结合本草纲目的养生文化遗产，用古代酿酒工艺结合现代生物酶解无糖新技术精酿而成。

“葚皇本草”系列适宜喜欢干型口感和体虚型人群。产品具有延缓衰老、增强免疫力、对阴虚血亏引起的头晕目涩、耳鸣腰酸、失眠眼花、须发早白、内热消渴等症状有促进疗效作用。

“葚皇本草”系列桑葚果酒分为三大系列：紫丹香露、葚皇本草、葚皇贡，又分别分为 （半干型）和（干型）两种。

紫丹香露（半干型）、（干型）

市场价格：105元、168元

葚皇本草（半干型）、（干型）

市场价格：137元、238元

葚皇贡（半干型）、（干型）

市场价格：228元、328元

陕西葚皇本草生物科技有限公司（以下简称"葚皇本草"）成立于2014年，是以香港三高康复国际研究中心为依托，主打产品为"葚皇贡"、"终南秀"牌桑葚系列养生酒及野生桑叶茶、桑葚果干、桑椹酥等食品。

葚皇本草办公地位于西安和柞水县，办公区位于西安市雁塔区太白立交附近，生产厂区坐落于秦岭南麓依山傍水的陕西省商洛市柞水县，原料产地位于陕西商洛镇安县西北约20公里的云盖寺古镇，这里除了宽松休闲的办公环境，还有更多额外福利。

葚皇本草——西安办公区一角

葚皇本草生产厂区——商洛市柞水县乾佑镇

葚皇本草原料产地—— 云盖寺古镇

葚皇本草系列产品以桑果为主要原料，选用药食同源的名贵中药材为辅料，以现代生物酶解新技术精酿而成的桑葚系列酒，经国家权威部门鉴定，完全符合国家强制性的质量标准。产品具有增强免疫、延缓衰老、乌发养颜、软化血管、预防三高等作用，是亚健康人群的首选佳品。

葚皇本草的桑葚果酒产品已经覆盖上海、西安、重庆、成都、广东等地，年销售额过千万元，在陕西果酒类企业当中名列前茅，获得诸多行业先进奖项，并获得客户的一致好评。